السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أصدقائي الاعزاء لي فتره ليست بالقصيره وانا أتابعكم بعين المستفيد ..
واليوم أجبرت مجبرآ أخاك لا بطل على التسجيل بينكم .. للاستفاده والافاده أن شاء الله ..
عمري 23
طولي 170
وزني 70
الدهون 23
أنا شخص أمارس كره القدم بشكل منتظم .. ولكن لتطوير مستواي .. ذهبت الى أحدى محلات الحديد بالامس وأشتريت حديد لليدين .. وللاقدام فقط .. ولكن لااعلم هل تكفي لبناء جسم قوي جدآ لكره القدم واداء متميز .آم لا ..!؟
والسؤال الثاني هل أستخدمها بشكل يومي او في أيام محدده فقط ..!؟
السؤال الثالث هل وزني ممتاز لممارس كره القدم آم لا ..!؟ وهل نسبه الدهون مرتفعه وكم يجب ان تكون مقارنه مع عمري وطولي ووزني..!؟
السؤال الرابع هل وزني متناسق مع طولي وعمري .. وعند أستخدام الحديد هل يقل الوزن أو يزيد ..!؟
السؤال الخامس .. لديه دوره كره قدم في شهر رمضان .. لاوبد أن أستعد لياقيآ وباقي شهر على رمضان بماذا تنصحني أن أعمل في هذا الشهر المتبقي لتكون لياقتي وقوه البدنيه ممتازه جدآ..!؟
السؤال السادس ماهي التمارين التي تنصحوني بها لجسم قوي واداء ممتاز لكره القدم .. وهل هناك فتمينات تساعد..!؟
أنتظر الاجابه على أحر من الجمر .. دمتم بود ياساده ياكرام ..!؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد العمودي
