معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 39 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 82.5 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 39 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 82.5 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
عضو كمال أجسام خبير
حبيبي يبيلك بروتين زيرو فات ، ويبيلك امينو 2222
طريقه الأستخدام
الآمينو : اربع حبات قبل التمرين بـساعه ونصف ، وبعد التمرين اربع حبات اخرى مباشرة
الـبروتين : قبل التمرين بساعه الى 45 دقيقة ( سـكوب واحد فقط )
وبعد التمرين بـنصف ساعه اخذ جرعه ثانيه سكوب واحد
مع حليب قليل الدسم
250 ملي
############################
والعب خواصر ومعده + مشي على الكارديو 30 دقيقه
والبس حزام تخسيس ينشف لك منطقه الخواصر والمعده بشكل ملاحظ
ومع نظام غذائي جيد انشاء الله مراح يصير الى كل خير
وشكرا
عضو كمال اجسام خبير
اخي الصورة تقريبا مو واضحة المعالم الرئيسية مثل الكتف والصدر مو مواضحة
وانت ايش هدفك تضخيم ؟؟؟
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وضح لنا كم لك تلعب / نسبة الدهون / هدفك ؟
عضو جديد
ابو جاسم
لا هنت على النصائح
روك
اشكر مرورك يالغالي
Cast
لي في اللعبة 6 أشهر
نسبة الدهون زايده عن المعدل بثلاثة نس
لكن والله نسي الرقم بالضبط
الهدف تفصيل الجسم فقط
أبي نصيحتك يالغالي
عضو جديد
تنقصك التقاسيم ، والنشافة العضلية
عضو كمال أجسام خبير
انا تقريبا نفس وضعك
وماشي على كورس عطاني اياه المدرب في النادي على هذا الرابط
http://www.montada.com/showthread.ph...7239&highlight=
ضوابط المشاركة
