معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيفكم ياشباب عندي سؤال بخصوص كمال الاجسام و المكملات
انا وزني 81 تقريبا وطولي 179 اللي يشوفني مايصدق وزني كل مايشوفني احد يقولي يبغالك اكل انت نحيف مره
انا اتمرن حديد من اكثر من سنه لاكن مافي تحسن قوي في جسمي وفي ناس مايصدقون اصلا اني اتمرن حديد!!!!
انا بديت حديد ووزني 72 وزاد الى 81 وبرضو مو مبين
جدول تمريني كالتالي:
السبت :صدر كامل+تمرينين باي فقط
الاحد:ظهر كامل+تمرينين تراي
الاثنين: كتف+ترابيس
الثلاثاء: باي كامل+تراي كامل+سواعد
الأربعاء: أرجل
البطن تقريبا يوميا
يومين راحه
أرجو مساعدتي
ارجو مساعدتي في اختيار مكملات غذائيه انا ناوي اشتري(سيرياس ماس 5كيلو+امينو 10000أو أوبتي مان ) او اذا كان في شي افضل ياليت تنصحوني
ولو في احد في المنتدى تتوفر عنده مكملات جيده وبأسعار معقوله ياليت يعطيني خبر
