بالنسبه لتمارين الضغط

[sawrya]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا سمعت انو تمرين الضغط يساعد على نمو وبروز عضله الصدر ؟؟؟ويساعدك انك تشيل اوزان في الجيم ؟؟
هل اذا استخدمت يوميا هذا التمرين في الصباح 3 مجاميع من 20 عده يعتبر غلط
ارجو الافاده وشكرا...

[.hamad.]

اذا لعبت يومياً

بترهق عضلة الصدر والتراي ايضاً

الافضل 3 ايام فالاسبوع ..


بالتوفيق يابطل

[متعب سعد]

عموماً كثرة التمريين يرهق العضلة المستهدفة ..

وما قصر كابتن حمد ..

[mr.m0hamed]

انا العبه بشكل شبه يومي من 50 إلى 100 عده .. 10 عدات على 10 جلسات

او 5 عدات على 10 جلسات .. وإنشاء الله أكون أفدك ..

تحياتي لك