سؤالين ارجو الاجابه .؟

**J o K A R** · 15-07-2011, 11:12 AM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 62 كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتـه

فيه سؤالين محيريني

الاول ..

هو اني سألت المدرب عن بعض التمارين قلـي هذي بعد شهر تتمرن فيها

وانا استغربة مثل تمرين العقله ..؟

الثاني ..

كـم الجلسات و العداات لكل التمارين كـ مبتدئ ..؟

..

**T.H.E,S.W.O.R.D** · 15-07-2011, 11:31 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة J o K A R

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 62 كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتـه

فيه سؤالين محيريني

الاول ..

هو اني سألت المدرب عن بعض التمارين قلـي هذي بعد شهر تتمرن فيها

وانا استغربة مثل تمرين العقله ..؟

صحيح يا اخي هناك تمارين لا تصلح لك في البداية وتستطيع القيام بها بعد مرحلة معينة من التدريب انصحك باتباع تعليمات المدرب

الثاني ..

كـم الجلسات و العداات لكل التمارين كـ مبتدئ ..؟

في البداية ما قلتنا كم المدة التي تدربت فيها ولكن بشكل عام يفضل ان تقضي اول شهر بجلسات خفيفة وتمارين متنوعة لكل الجسم
بعد ذلك تحدد الجلسات والتكرارات على حسب ما تريد انت ضخامة او تقسيم .

..