هذا كله تقدر تعوضه بالاكل والشيء اللي يجي بسرعة يروح بسرعة
فاذا استخدمت هذا فابشر بالشحوم القليلة وانت تلعب والشحوم والترهلات الكثيرة لما تترك
انصحك تعوض بالاكل هو من اسمه 4000
يعني 4000 سعرة حرارية و
الانسان الطبيعي يحتاج 2000 سعرة لكي يبني عضل ويرفع جسمه يزيد تدريجي يعني 500 سعرة ويصير 2500 فيزيد العضل والوزن وهكذا تدريجي للوزن اللي يريده والعضل اللي يريده
فتصور مثلاً لو الحامل تلد بعد 9 شهور لو ولدت في الشهر الخامس اي قللت المدة بنسبة النص سيخرج الولد ولكن لن يخرج طبيعياً وسيعيش يعاني وهكذا
فتخيل لو انسان ياكل 2000 سعرة عطيته مرة واحدة 6000 او 8000 سعرة ايش اللي
راح يحصل انفجار لهذا الشخص صحيح بيزيد الوزن والعضل ولكن اللي يعينه بعدين وحتى اثناء لعبه على الفات والدهون
ان كنت تريد شي يزيد الوزن ولكن برضوا سيضيف دهون ولكن قليلة استخدم البروتين الجنر فهو يعطيك 620 سعرة وبعضهم 1000 ولكن انصحك بالبرو كومبلكس من شركة on فهو ممتاز وفيه 620 سعرة حرارية ولما تحس نفسك ارتفع الوزن شوي او للي تريده اتركه
وواضب على التمارين والكارديو
وحتى وانت تستخدمه استخدم الكارديو مرتين الى ثلاث اسبوعياً وهو المشي السريع والهرولة لكي لاتضيف الكثير من الدهون والفات
تحياتي
