معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
نسبة الدهون : 8%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب
شهر مبارك لجميع المسلمين في كل مكان.
أنا حاليا لازلت على وضع التنشيف وأريد إن شاء الله أبدأ كورس عضل صافي جدي جدا الهدف الوصول لأقص حجم عضلي ممكن بعد رمضان .
أتمنى أن تعطوني رأيكم بنوع المكملات واللتي سأسردها في إستفساري وطريقة إستخدامها الأمثل.
واي بروتين فيول من توين لاب
أنيمل تيست (أنا على علم تام بأنه بروهرمون وما له قراري من تبعات) علبة واحدة كافية أم إثنتان
أنيمل أم ستاك محفز لتعزيز التحفيز +تحفيز الأنسولين
منشط للكبد لايف للإحتياط وتعزيز الكبد
أمينو 5500
بيسي أأ وغلوتامين مخلوط بماء أثناء التمرين (الإكستند غالي وغير متوفر بسهولة)
كازين قبل النوم
منتج بور هل يفضل استخدامه أو عدم إستخدامه أو كرياتين منوهيدرات صافي ؟
التغذية المقترحة:
الفطور يكون بياض خمس ست بيضات وصفار واحد شوفان 5-7 ملاعق بدون تحلية
الغذاء دجاج مشوي صدور دجاج سمكة كبيرة مع أرز بني أو ستيك بقري
قبل التمرين بساعتين لساعة بطاطا مسلوقة حبة واحدة بدون إضافات
العشاء زبادي مسحوب الدسم عدد 2 أو تونة كبيرة بماء
مع الغذاء أحيانا سلاط أخضر أو العشاء كما تسمح الظروف
بعد التمرين مباشرة نصف سنيكرز صغيرة أو ملعقة عسل كبيرة
التمرين سيكون مساء حوالي الساعة 8 أو 9
ولست أدري هل أحتاج كارب معقد بعد التمرين أم أن الموز أو سنيكرز تغني؟
أعرف أني أثقلت بسؤالي الضخم لكن أعرف بأنكم سوف تمدون لي يد المساعدة كما
عهدت عنكم دائما أعضاء ومراقبين منتدانى الغالي وشكرا سلفا لكل من يدلي برأيه.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
