أغذية قليلة الكارب والدهون لأصحاب الحميات
بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله وكفا..وسلام على عباده الذين اصطفا..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:بما أنني عانيت كثيرا فيما يتعلق بزيادة الوزن والتخسيس والحميات الغذائية..
وماهي المأكولات التي لاتزيد الوزن,ثم ماهي نسبة الدهون فيها والكارب وووو....
ومعرفتي الوثيقه أنا هذا الأمر يقلق أفكار كثير من الناس ممن يعانون مثل هذا الأمر
احببت أن أقدم مساعدة متواضعة لكل من يعاني من هذا الموضوع
أولا: قاعدة التخسيس المثالية من ناحية الغذاء والحمية..
((بروتين متوسط-عالي,كارب متوسط-منخفض,دهون قليلة-معدومة))
ثانيا: يتسائل الكثير وقد كنت أحدهم عن الوجبات الغذائية التي تحتوي مثل هذه القاعدة السليمة؟؟
ومن المعروف ان كثير من أنواع الخضار تحتوي نسبة كارب أكثر من نسبة البروتين مثل الفول والفاصولياء البيضاء ووو...
إذن لاتوجد وجبات تحتوي على هذه القاعدة؟؟!!
لا على العكس في حقيقة الأمر هنالك عدد كثير من الأطعمة بطرق طهي معينة تحتوي على هذه القاعدة السليمة وسا أذكر عدد منها مع القيم الغذائية التي تحتويها لفائدة الجميع سواء من أراد التخسيس,أو من لديه برنامج تنشيف الدهون من العضلات..
1- التونة الخفيفة بالماء والملح..
** القيمة الغذائية لكل 100 غرام
وهذا مثال لأحد المنتجات
2- صدور الدجاج المشوية..
**القيمة الغذائية لشريحتي صدور دجاج
3- شرائح البسطرمة..
**القيمة الغذائية لـ6 شرائح بسطرمة..
4- بياض البيض المسلوق..
**القيمة الغذائية لـ 6 حبات بياض بيض مسلوق..
5 – جبنة موزيرلا خالية الدسم..
** القيمة الغذائية لـ 100 غرام..
ملاحظة: ((الصور توضيحية لا اكثر ))..
دمتم بود وأتمنى للجميع التوفيق وأن ينال كل منا مراده ومايسعى إليه وما عانى من أجل الوصول إليه ..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
