استفسار عن الحديد والليبو 6

[شادي2011]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 95 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
مساء /صباح الخير اخواني

انا اريد ان انقص 20 كيلو من وزني باقرب وقت
عمري 19
وزني95
الطول 173

فهل تنصحوني بالليبو 6 ، ام تمارين رياضية أم العب حديد؟؟؟ اما لا شي ينفع؟؟
ارجو الرد اخواني وانا لا تهملوني
تحياتي لكم ،،

[THE CAST]

!

الحوارق ماتنفع لمن تحت ال21

وموضوع الليبو ولا الرياضه خاطئ بالكليه فحارق الدهون ماهو الا مساعد
اما الرياضه والدايت اهم الاسباب لانقاص الوزن

[شادي2011]

ما هو الدايت ؟؟؟هل تقصد به الحمية
وهل يوجد طرق لتخفيف من الوزن موضوع او اي اشي

[THE CAST]

دايت = نظام غذائي/حميه/رجيم

لكن لابد تشترك لياقه وتخسيس بنادي لفترة حتى تعرف طرق التمارين وتطبيقها بشكل صحيح بعدها لو ودك تتمرن بروحك هذا راجعلك

[شادي2011]

دايت = نظام غذائي/حميه/رجيم

لكن لابد تشترك لياقه وتخسيس بنادي لفترة حتى تعرف طرق التمارين وتطبيقها بشكل صحيح بعدها لو ودك تتمرن بروحك هذا راجعلك

يسلمو اخي ع الرد
وكل عام وانت بالف خيرر وجميع اعضاء اعضاء المنتدى والله يتقبل من الجميع..عيدكم مبارك يا رب،،

بالنسبة للحمية
فهل تعد التونة والخضراوات والفواكة حمية للرجيم دون اكل الخبز بالمرة
واذا استمريت ع هالحمية مع لعب رياضة بالنادي لمدة شهر ،،هل هكذا صحيح أم يوجد اشي ثاني؟؟

[مستر ترهلات]

بالنسبة للحمية
فهل تعد التونة والخضراوات والفواكة حمية للرجيم دون اكل الخبز بالمرة
واذا استمريت ع هالحمية مع لعب رياضة بالنادي لمدة شهر ،،هل هكذا صحيح أم يوجد اشي ثاني؟؟

لازم توسع من القراءه والاطلاع قليلا فانت مع الدايت والتخسيس تحتاج تغذيه سليمه فيها من البروتينات والالياف الكثير ( عندك صدر الدجاج بدن جلد مشوي او مسلوق + اللحم المشوي او الاستيك + بياض البيض او جبنه القريش وايضا التونه وفيه حبوب القمح (otas) تلاقيها في الدانواب لوتبغاها مع الفطور بس خذها بدون نكهات واشتري عسل وعلي الريق حليب خالي الدسم مع القمح وشوية عسل عشان تحلي الطبق (هذا من تجربه ونصيحه مدرب وممكن يكون هناك بدائل افضل لك لكن انا كنت احرق في التمرين حرق مو طبيعي ) + السلطات لا تفوتك سوي لك صحن كبير بالثلاجه واي وقت تجوع خذلك كميه

طبعا الغي الرز والسكر والخبز واي شكل من اشكال المعجنات من قاموسك ان استطعت

المهم الله يوفقك وزي ما قلت لك الاطلاع والقراءه ولا تجوع نفسك وتنتحر زي البعض وجبه واحده فقط

[شادي2011]

لازم توسع من القراءه والاطلاع قليلا فانت مع الدايت والتخسيس تحتاج تغذيه سليمه فيها من البروتينات والالياف الكثير ( عندك صدر الدجاج بدن جلد مشوي او مسلوق + اللحم المشوي او الاستيك + بياض البيض او جبنه القريش وايضا التونه وفيه حبوب القمح (otas) تلاقيها في الدانواب لوتبغاها مع الفطور بس خذها بدون نكهات واشتري عسل وعلي الريق حليب خالي الدسم مع القمح وشوية عسل عشان تحلي الطبق (هذا من تجربه ونصيحه مدرب وممكن يكون هناك بدائل افضل لك لكن انا كنت احرق في التمرين حرق مو طبيعي ) + السلطات لا تفوتك سوي لك صحن كبير بالثلاجه واي وقت تجوع خذلك كميه

طبعا الغي الرز والسكر والخبز واي شكل من اشكال المعجنات من قاموسك ان استطعت

المهم الله يوفقك وزي ما قلت لك الاطلاع والقراءه ولا تجوع نفسك وتنتحر زي البعض وجبه واحده فقط

اخ مستررر ولله منور
ومشكور ع المساعدة
وان شاء الله يوم الجمعة رح ابلش نادي ودايت
بس ش حبوب القمح هاي؟؟طحين مهي صح ولا لا
وانت كم نزل وزنك خلال شهر مع تحمية ؟؟