معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في البداية احب ان اشكر القائمين على المنتدى ما شاء الله جهد تشكرون عليه
تقريبا لي ثلاث شهور اتمرن ولي شهر وانا على الواي بروتين والاحامض 2222 تابلز ياليت تفدويني بالمكملات المناسبه لجسمي لان ابي (كورس متكامل ) مع العلم اني اطمح للعضل الصافي بمعنى يكون هناك بروز عضلي ؟
كذلك هناك يوم في الاسبوع ادخل سويدي تمرين كامله من لياقه الا اخر ؟ وتمرين المعدة و الخواصر خمس ايام في الاسبوع لان عندي شويات دهون وش رايكم ؟؟؟
واخيرا احس اني طولت السالفه جدول غذائي سريع الله لايهينكم ؟؟
واكون شاكر ومقدر للجميع .
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ارسنالي مدفعجي
