قررت أن تكون بدايتي من هنا لذا عندي بعض الأسئلة

[emGiin]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :1.74 متر
الوزن : 60.5 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله

أتمنى لكم تمام الصحة و العافية



إخواني الكرام قررت أن أتوكل على الله و أنطلق في رياضة كمال الأجسام
لذا فجئتكم طلبا و ليس أمرا في المساعدة

1.أريد تضخيم الجزء العلوي من جسمي ... لذا ممكن أحد يعطيني برنامج مقسم على 3 أيام ؟

2. ما هي أنواع الأطعمة التي يجب أن أتناولها (مع العلم أني لا أزيد في الوزن بسرعة )؟ ...فقد قرأت بعض المواضيع لكن لم أجد ما يناسبني إما بسبب عدم توفر الأنواع أو من عدم توفر الوقت بسبب الدراسة

3.بالنسبة للمكملات الكثير نصحني بالإبتعاد لكن أرى الكثير يتكلم عنها هنا ...أريد السلبيات و الإيجابيات (مع العلم أنها نادرة في منطقتي)

4. ما الذي يجب علي فعله لزيادة طولي لأني قصير نوعا ما ؟




و بارك الله فيكم

[oO LoOodDy Oo]

وعليكم السلام

من وجهة نظري

بالنسبة لسؤالك الأول

ما أييد أبدا فكرة تضخيم الجزء العلوي وتترك السفلي... ولا هذا ما يسمى كمال أجسام
وتخيل شكلك أصلى فوق معضل والي تحت شحوم أو نحيف يطلع الشكل مثل العصفور فوق كبير ومن تحت صغير
ومعليش على هذا المثال لكن حرصي عليك تلغي هذي الفكرة

السؤال الثالث: هو الابتعاد عنها أفضل صحيح لو اعتمدت على برنامج غذائي ممتاز.. لكن لو استخدمتها بإذن الله مافي ضرر ويختلف طبعا من منتج لآخر على حسب جسمك وعمرك وهكذا
فإذا كنت تعاني من نحافة ولا لديك وقت إنك تغطي بالغذاء فيمكن الاستعانة بالمكملات لكن ما تكون عوضا عن برنامج اليومي بالكامل ... لا ... يكون فقط عوض عن وجبة واحدة فقط


والله يوفقك.. لوودي

[العاشق M]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :1.74 متر
الوزن : 60.5 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله
وعليكم السلام
أتمنى لكم تمام الصحة و العافية
ولك ايضا


إخواني الكرام قررت أن أتوكل على الله و أنطلق في رياضة كمال الأجسام
لذا فجئتكم طلبا و ليس أمرا في المساعدة

1.أريد تضخيم الجزء العلوي من جسمي ... لذا ممكن أحد يعطيني برنامج مقسم على 3 أيام ؟
ماقصر الاخ لودي في الرد
2. ما هي أنواع الأطعمة التي يجب أن أتناولها (مع العلم أني لا أزيد في الوزن بسرعة )؟ ...فقد قرأت بعض المواضيع لكن لم أجد ما يناسبني إما بسبب عدم توفر الأنواع أو من عدم توفر الوقت بسبب الدراسة
عندك الفطور طبعا افضل حاجه التوست الاسمر + شرائح اسلايس + فاكه وحليب وتقدر تستبدل الشرائح ب بيض
الغذاء طبعا رز + صدر دجاج او قطع لحم اوسمك + حبة فاكه +روب
وجبة قبل التمرين بطاطس مسلوقه او شوفان او موز مع عسل
وجبة بعد التمرين تقدر تخليها مثل وجبة الغداء او تستبدلها بمعكرونه او تونه مع الفاكه وحليب
3.بالنسبة للمكملات الكثير نصحني بالإبتعاد لكن أرى الكثير يتكلم عنها هنا ...أريد السلبيات و الإيجابيات (مع العلم أنها نادرة في منطقتي)
طبعا مافيها سلبيات اذا استخدمت بشكل الصحيح
ونصيحتي لك انتظر اجل المكملات الى فترة معينه
4. ما الذي يجب علي فعله لزيادة طولي لأني قصير نوعا ما ؟
انا اشوف طولك جدآ رائع
ولسى ياغالي ماوقف طولك باقي لك اكثر من 5 سنوات
طبعا التغذيه الجيده + تمارين الاطاله يجعله عامل مساعده فقط



و بارك الله فيكم

وبتوفيق اخي

[emGiin]

بارك اله فيكم و جعلها في ميزان حسناتكم

[The vippper]

مثل ما قاليك اخوك ما يصير تضخم فوق و ترترك تحت بصير جسم مو متناسق اصلاً رجايل مهمين بالنسبة الى الاكل اتبع جدول ماا منتدى للضخام واذا ما قدرت توفرة عدل حاول تاخد خمس وجبات في يوم بالنسبة الى مكملات عادية مافيها ضرر بس الاوادم كل تهر ولا قهر هم ما يدرون وويش سالفة يخلط هرمون بالمكملات ههه بالنسبة الى طولك احمدربك انا طولي 167 امبي على الاقل بس اوصل 170 هههه