معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :164 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف الحال
ان شاءالله بخير
بغيت استفسر وان شاءالله تفيدوني يا أصحاب الخبرة
انا صار لي 3 شهور اتمرن حديد بدون استخدم شي
والحين الشهر الرابع قلت بستخدم بروتين + امينو
وزني 80
طولي 164
شريت لي الامينو 2222 وبروتين الواي بودرة
مادري تنصحوني متى استخدم الامينو مع البروتين
وكم حبة وكم ملعقة
وكم مرة استخدم في اليوم ومتى
واليوم الي ماأروح فيه التمرين استخدم الامينو والبروتين ام لا
ياريت تفيدوني يا أصحاب الخبرة
ويعطيكم الف عافية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
