عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم...
شباب انا عندي بروتين سيرياس ماس
متى اخذو وكم مرة ... افضل الاوقات بالله عليكم...
وطبعاغ لمن اخلطو مع حليب كامل الدسم و3 حبات موز...
وسؤال اخر نص كيلو موز كم سعرة حرارية تقريبا؟؟
عضو كمال اجسام خبير
تقدر تاخذه الصبح وبعد التمرين وقبل النوم. الحبة الواحده من الموز على ما اذكر انها 110 سعره حرارية
عضو مميز
وعليكم السلام
خذ سكوب واحد بعد الافطار بساعتين او ثلاث ساعات مع الخلطة هذي
والسكوب الثاني بعد التمرين مباشرة مع ماء فقط
والموز الـ 100 قرام تقريبا 90 سعرة حرارية
يعني النص كيلو 450 سعرة
عضو جديد
مشكور اخوي لكن لمن اخذو اكل وجبة ولا اخذو لحالو بدون ما اكل وجبة...؟
عضو مميز
المعذرة ردينا سوا
وماقصر الكبتن
عضو جديد
مشكورين ... لكن انا في مدرسة يعني بعد الافطار بثلاث ساعات اكون في نص الشرح ههههههه
اذا يمكنني اخذها بدون افطار ولا اجل السكوب هذا لقبل النوم وبعد التمرين فقط..؟
عضو كمال اجسام خبير
خذه معك في الشيكر وقول للمعلم عن إذنك وشربه. اول ماتصحى خذه الصبح قبل لا تروح المدرسة وبعد ساعتين او ثلاث افطر*
عضو مميز
طيب اشربه قبل التمرين بساعتين وبعد التمرين
ضوابط المشاركة
