الترات كم !

[MeNt FaHaM]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :158 متر
الوزن : 57 كيلوجرام

نسبة الدهون : ...

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

بغيت استفسر عن اللترات

لو خذنا الوي اول الصبح يكون مع كم لتر ماي 300 !
وبعد التمرين 300! وقبله بنص أو ربع ساعه عصير عنب
وقبل النوم لو قلنا وياء حليب قليل الدسم كم 250 لتر حليب

لو كان كازيين مع كم لتر ماي 300 قبل النوم
وآسف على الازعاج ><

[الناعسي]

بشكل عام في اليوم من 2.5 الى 5 لتر لكن كم بالضبط فيفيدونك الشباب

[buraydawi]

وعليكم السلام اخوي ...

على اني م فهمت وش تريد !
الواي مع الماء او الحليب الكمية كاس عادي تقريبا 250-300 ملم لكل سكوب
الكازيين نفس الاسلوب لكن اذا حسيت انه ثقيل عليك ف 100 ملم حليب 200 ماء لكل سكوب

[MeNt FaHaM]

قصدي على oz بلشيكر يوم احطه ^^
مشكورين

[the rock 911]

6 oz مناسب ولو حسيته ثقيل زيد او نقص براحتك يعني ما بيتاثر شي