كرياتين+واي بروتين..

[بن غانـم]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 90 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هلا اخواني الكباتن , شحااالكم؟!

هل في طريقة معينة لخلط الواي مع الكرياتين و هل هاي الطريقة مفيدة و شو هو الوقت المناسب لتنوال هاي الخلطة. و شو هي الكميات و غيره؟؟


بخصوص تناول الكرياتين شو هي فترة التحميل و كم الكميات و كميات ما بعد التحميل..

و السموووحة على الإطالة

[بن غانـم]

(*_-_^)

---------------------------

[بردان1]

مافيه مشكلة بخلطهم سوا بعد التمرين او اذا توافقت اوقاتهم

بالنسبة لفترة التحميل
تكون اول خمس ايام من استخدامك له وتكون على شكل 4 جرعات كل جرعة 5 قرام في الصباح والمساء وقبل التمرين وبعده

اما بعد التحميل تكون فقط بعد التمرين

وبالتوفيق

[بن غانـم]

جزااك الله كل خير اخوي

بس كيف الكميات؟؟

تحيااتي لك

[Special 5]

اول 5 ايام

كل يوم تاخذ 20 جرام توزعهم 5-5-5-5

بعد ال5 ايام 10 قرام

[بن غانـم]

مشكوور اخوي على ردك و مرورك

بس ملعقة الشاي = 5 جرام

[THE CAST]

^^^

نعم .....

[بن غانـم]

مشكووور اخوي the castع المرور

تحيااتي لك