يمديك اخي الكريم تطلع السيكس باك بواسطة التمارين السويدي فقط . لكن المشوار بيكون اطول .وثاني شي يعتمد على جسمك اذا جسمك فيه دهون كثيرة او كنت سمينالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Zatar
ونزلت بس بالجري فجسمك ممكن يكون فيه ترهل يعتمد على وزنك وكم نزلت وسرعة النزول .
لهذا السبب الحديد مع الكارديو افضل من الكارديو لحاله .
والسبب الثاني والاهم هو اذا تلعب حديد مع الكارديو فان معدل حرق الدهون في جسمك وقت الراحه يزيد يعني تخسر دهون وانت ماتسوي شي .
تمارين الحديد من اعلى التمارين اللي تزيد (afterburn) وممكن تزيد مدة الحرق بعد التمرين الى 36 ساعه .
اضافة الى ان الجسم كل ماتزيد فيه نسبة العضلات يصير يحرق دهون اعلى .وهذا يفيدك انك ماتكسب وزن بعد ماتنزل .
وليتك تشارك معانا وبالتوفيق
