الله يعطيك العافية . وشاكر تشجيعك الدائم لنا .المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
ولا نستغني عن نصائح او معلومات من خبير مثلك .
عضو جديد
الله يعطيك العافية . وشاكر تشجيعك الدائم لنا .
ولا نستغني عن نصائح او معلومات من خبير مثلك .
عضو جديد
الافضل انك تاخذ القياسات . لان الاسبوع القادم ممكن تتمرن وتضبط نظامك الغذائي وتجتهد وبعدها تقيس واذا النتيجه طلعت ماتسر وان شاء الله مايحصل هذا الشي لكن ان حصل فما تدريياشباب انا ماتمرنت هالاسبوع زين وماودي اخذ قياساتي هالاسبوع لاني اخاف اتحطم
وقتها هل المشكله من هذا الاسبوع او اللي قبله .
عضو جديد
موفق في اختباراتك , وشد حيلك . ترى انا حاط الهدف الجاي اني اخلي نسبتي مثلك
عضو جديد
يابطل اسبوعين وبدون تقدم في النسبة يعني في شي خطا . ممكن اسبوع تزيد الدهون او ماتتغير يكون طبيعي لان الجسم في خسارته للدهون ماينزللا يوجد أي تغيير يذكر في القياسات هذا الأسبوع أيضاً
موفقين شباب
بنسبة ثابته كل اسبوع . لكن اسبوعين مافي تغيير يعني اما المجهود الرياضي قليل او السعرات كثير .
اذا ودك تذكر نظامك الغذائي بالتفصيل والمجهود الرياضي خلال الاسبوع الماضي ممكن يكون فيه شي انت ما انتبهت له او معلومة نسيتها .
والاعضاء فيهم البركة للمشاركة بخبرتهم
عضو جديد
شدو حيلكم ياشباب . النتائج الاسبوع الماضي حتى الان تبشر بكروش عظيمة وراحة مستديمة .
مايصييييير .
الاسبوع الجاي بقفل نسبة باذن الله
اعطونا اهدافكم للاسبوع الجاي . اهداف طموحة رجاء . مو اقل من 1% خسارة دهون وفوق باذن الله .
عضو جديد
ماراح توصلني يا ابو عبدالسلام ,, راح انقص نسبة إن شاء الله هالاسبوع , بس تكفون ( الي في شرق الرياض او شمالها ) يعرف لنا وين ممكن نلقى ميزان يقيس نسبة الدهون اكون شاكر له ..
عضو جديد
الاسبوع الجاي نلتقي ان شاء الله ونشوف التقدم على اصوله
عضو جديد
الايام بيننا .
الميزان تلقاه في الصيدليات الكبيرة وسالت عن الرياض موجود في صيدلية الدواء واعتقد معظم الصيدليات الكبيرة تبيعه .
بالتوفيق يابطل
عضو جديد
بالتوفيق هذا المطلوبالاسبوع الجاي نلتقي ان شاء الله ونشوف التقدم على اصوله
عضو متواصل النشاط
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
تحديثي لهذا الأسبوع :
يهمني رايك أبو عبدالسلام ولا يهونون العيال قصدي الأعضاء
ضوابط المشاركة
