––––•(-• skeeth •-)•––––
كيف حالكم اخواني اعضاء وزوار ومراقبي منتديات المنتدى ان شاء الله بخير
الموضوع عباره عن بعض تجارب صارت لي وراح اشرحها
ان شاء الله حتى ما تسون نفس غلطتي وتتعذبون
لو استفدة شيئ من قرائتك للموضوع
من صالح دعائكم
نبذه بسيطه
مكملات الطاقه هيئ اكثر الاشياء التي قد تهم لاعب بناء الاجسام كل ما يفكر فيه هو كيف يزيد
من قوته لرفع الاثقال لكن انا اقول لا يجب علينا ان نركز على شيئ واحد فقط وهو التركيز على
التمرين الجيد و الطبيعي بصوره عامه كل ما زدة بل وزن وكان اكثر من طاقتك راح يئذيك
حتى لو شربت كل مكملات الطاقه والاستفاده من مكملات الطاقه بصوره عامه هيئ النشاط
حينما تكون خامل و ايضأ التحمل و بصوره عامه يمكنك التخلي عن مكملات الطاقه فهيئ
ليسة شيئ اساسي ! و الافضل التعود على التمرين بدونها لئنك حينما تتعود على هذي الاشياء
وللاسف لن تتركها وحصل هذا الامر لي حينما تعودت على مكمل طاقه قوي جدأ ويحتوي على
كافين عالي جدأ تدهورت احوالي في بادئ الامر كان شيئ ممتع لي ان اتمرن بنشاط علمأ
اني كنت اتدرب ما يقارب الساعتين واحيانأ ساعتين ونصف وبعض الاوقات يكون هناك
سباحه بعد التمرين لهذا كنت استخدم مكملات طاقه معا كافين لكن معا مرور الوقت هذي
المكملات بدئة تفقد قوتها شيئأ بعد شيئ و الاسباب بدئ جسمي يتعود عليها علمأ انا
كنت استخدمهم 4 ايام في الاسبوع كاقصئ حد ! معا ذالك بدئ جسمي يتعود عليها بعدها
بدئة بزيادة الجرعه من سكوب الي سكوبين حسيت بقوه مثل اول مره ولكن بعده فتره
تعود جسمي عليها ايضأ و بعدها زدة من الجرعه وصارت 3 سكوب ونفس الشيئ
اول فتره اشعر بنشاط بعدها تفقد قوتها فقررت ان اترك هذي الاشياء نهائيأ فاخدت
ما يقارب 3 ايام راحه ورجعت للجيم بدون مكملات الطاقه فبدئة اشعر كئني محطم كئني
لم انم منذ عقود اشعر بل نعاس و النحول و اشعر بشيئ من القوه علمأ اني اشعر بئن جسدي
قوي لكن للاسف لا استطيع استخدام شيئ من قوتي لئني اشعر بخمول رهيب فبدئة بتمارين
وانا اتعذب يومأ بعد يوم فقررت اغير جدولي سويت تماريني 6 ايام بل اسبوع كل يوم
ساعه وربع وبعدها نفس الشيئ الجسد تعود على الكافين وحتى لم اعد اشعر ان جسمي
يتعرق او شيئأ من هذي الاشياء بعد مرور ما يقارب 4 اشهر الي 5 اشهر لا اذكر
كم بل ضبط لكن كانت فتره طويله بدئ جسمي يستعيد نشاطه واكتشفت الكثير من
العوامل و الاشياء التي قد توثر على نشاطك اليومي وقوتك وسوف اذكرها للجميع
في نهاية الموضوع ان شاء الله و بدئة استخدم كرياتين عادي للقوه وهو عباره عن
كرياتين بيورا لكن نوع مركز من شركة غبيه جدأ اوربيه على كل حال كان ثمن
هذا الكرياتين باهض جدأ ما 40 يورو لعلبه حجمها 300 غرام ! لهذا بدئة اشعر
ان كل هذا غلط وما ممرت فيه كان عباره عن خطئ فادح ولقد استفدة شيئأ مهمأ في
مسطلحات هذي الرياضه الرائعه في يومأ ما اشتريت امينو تاك وكان استخدامي
له 3 حبات الصبح قبل الفطور 3 حبات قبل التمرين و 3 حبات قبل العشاء
وللصدفه وجدت طاحونه في البيت لا اعرف ماذا تسمونها لكنها اله صغيره توضع
فيها الاشياء لكي تصبح مثل التراب سوف ترون شكلها ان شاء الله في الموضوع
جائتني فكره في تجربت شيئ جديد في ذاك الوقت انا كنت استخدم مكمل لضخ
الدم في الجسد و احماض امنيه و ملتي فيتامين جائتني فكره ان اجرب كل هذا
لن اخسر شيئأ علمأ كنت استعمل الان او اكسبلود لئنهو تقريبأ خالي من الكافين
اقصد الاول وليسه المكمل الجديد لئنه يحتوي على كافين عالي بعض الشيئ
وطحنت كل هذي الاشياء مره واحده قبل التمرين ب 45 دقيقه و الله لا يشوفكم
شكلي يوم كنت اتمرن بس اصرخ و وجهي احمر نار مشتعل حقيقتأ حينما
عدة الي البيت كنت مذهولأ جدأ ولكن كاي مكمل طاقه هذي الخلطه ايضأ
تفقد قوتها لو استخدمتها اكثر من 4 مرات في الاسبوع !!
^
الرجاء قرائة كل ما كتب فوق فهو مهم جدأ جدأ !
––––•(-• سكيث •-)•–––
الاحتياجات والعمل
حسنأ كل ما تحتاجه هو طاحونه صغيره و احد انواع الامينو الجيد مثل امينو تاك او غيره او حبوب
احماض امنيه مثل bcaa او غيرها يمكن وضعها وسيكون المقدار سكوب ونصف كيف هذا ؟
في حال كان مكتوب على العلبه 4 حبات قبل الفطور 4 حبات قبل التمرين 4 قبل العشاء
انت تحط 6 حبات وهكذا لا تزيد اكثر لئنه شيئ سيئ جدأ علمأ انا اضع 4 حبات في بعض
الاوقات ايضأ تحتاج ملتي فيتامين لا يهم النوع لكن ليسه اوميغا 3 ايضأ يمكنك وضع مكملات
ضخ الاوكسيد التي تبرز العروق علمأ انها تفيد الاشخاص الذينه يملكون جسم بكمية دهون قليله
كمثال 13- وليسه فوق هذا الرقم من فات غير ذالك فمكملات الاوكسيد لا فائده منها !
تحتاج الي مكمل كرياتين مثل الان او اكسبلود العادي العمل سكوب ان اكسبلود تضعه في
الماء معا 200 ملي ماء بارد وتطحن المواد التي لديك ! وتضعها معه وتخلطهم جيدأ علمأ
ان الطعم سيكون سيئ جدأ جدأ جدأ الافضل ان تاخذ الان او اكسبلود في طعم اليمون ايضأ
الامر لا يقتضي على الان او اكسبلود يمكنك ان تاخذ مثلأ سوبر شارج او غيرها من مكملات
لكن ليسه جاك 3 دي او هيمو ريج لا تاخذ مكملات فيها كافين عالي جدأ ! تمزجهم معا بعض
وتشربهم قبل التمرين ب 35 دقيقه الي 45 دقيقه و ان شاء الله تشوف شيئ يعجبك
––––•(-• skeeth •-)•––––
الخطوات
تحضير المواد
خلط المواد
وضعه في الماء
اشرب وانتعش اسوئ طعم ><
––––•(-• سكيث •-)•–––
ماذا يمكنني ان اضيف ؟
حسنأ في حال كان تمرينك ثقيل جدأ ومتعب جدأ و شاق و طويل اكثر من ساعه ونصف
يمكنك وضع حبة كافين معا الخلطه لا تتجاوز ال 200 غرام و ان كانت غير كافيه لك ممكن
تضيف بدلها سكوب جاك 3 دي و يمكنك تغير الامينو تاك بشيئ ثاني مثل سوبر امينو
او مونستر امينو يمكنك وضع جلتومين معا الخلطه في حال كنت في فترة التنشيف
علمأ يجب ان لا تستخدم اي كافين في فترة التنشيف في حال كنت تستخدم حارق دهون
يمكنك وضع حبوب ارجنين او ماغنيسون او كالسيوم علمأ انك لن تحتاجها في
حال وضعت حبة ملتي فيتامين لئنها تحتوي على كالسيوم وماغنيسوم و الارجنيني اكثره
موجود في الامينو الي تحطه يعني كل شيئ جاهز بس طعمه شويه ثقيل وسيئ !
––––•(-• skeeth •-)•––––
عوامل اساسيه للنشاط اليومي
النوم هو من اهم الاشياء التي قد توثر على تمارينك ونشاطك ! الافضل ان تبدئ بل
نوم مبكرأ عليك ان تنام ما يقارب ال 8 ساعات تنام حتى تنفتح عيناك دون منبه حتى يخبرك
جسدك انه اخذ قسطأ من الراحه واكتفا وهذا انا اعتبره اهم عامل للنشاط الافضل ان نقول هو
عامل اساسي للنشاط اليومي و الشيئ الثاني النهوض صباحأ مبكرأ يعني تنام 11 تصحئ 7
من نفسك تتعود مو تقول لولدتك تصحيك تره تصير تحلم بكاوبيس خاصتأ من يجيك صوتها
تقول مدرعه وتقول لك اصحه ولك اصحه ساعه سبعه متئ تروح للشغل ومتى تروح ومتى
لا مشكله اذا كانت زوجتك تصحيك احم السالفه فيها رومانسيه علمأ اذا كنت متزوج ولكم ما يقارب
ال 10 سنين الافضل تستخدم منبه يصحيك لئن زوجتك راح تخليك تنط للسقف < معليش
شويه طلعت عن الموضوع نرجع للموضوع من اهم العوامل الثانويه ان تاكل طعامأ مليئ
بل كارب السريع مثلأ موزه او شوفان او رز ناشف وهذي الاشياء مو تضرب باجه وكراعين
و قبل التمرين يجب ان تكون معدتك فاضيه حينما تشرب المشروب العجيب خلطت الحجي سكيث
يلعن ابو الفصحه الافضل تكون معدتك فارغه حتى يشتغل مكمل الطاقه اثناء التمرين يجب
عليك ان تحمي جسمك ما يقارب ال 13 دقيقه كاقصئ حد 7 دقايق كادنه حد هذا شيئ مهم
لا تاكل قبل التمرين بساعه الي ساعتين ونصف يعني اقصئ حد لا تاكل قبل التمرين 3 ساعات
وهذا ما انا مستمر عليه وادنا حد ان تاكل قبل التمرين ب ساعتين ونص << والله مو فاهم شقلت
بس يلا عبروها بختصار لا تاكل قبل التمرين بساعتين ونص هذي نقطه مهمه حتى ما تنام وانت تتمرن
––––•(-• سكيث •-)•–––
الخاتمه
حسنأ هذا كل ما لدي ارجو ان اكون افدتكم بشيئ ولو بل قليل واعذروني على اي قصور ولو كان
فيه اي غلط اتقبل اي شخص يعدل لي انا مجرد بشر و اغلط مثل غيري و اعذروني لئني
تكلمت فصحه ولو ما كملت فيها لكن معليش كنت اجرب هههههه شويه ترفع الضغط
تذكرني بكارتون ساسوكي وجامبو جبار مدري لو شايفيه المهم ان شاء الله
تستفيدون من هذا الموضوع البسيط وانا انصح كل من لم يستخدم
مكملات الطاقه الافضل ان لا تستخدمها لئنها مضره
العب طبيعي بدون اي شيئ افضل لك
اي سوال لا تترددو بشيئ
من صالح دعائكم
في امان الله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
