عضو جديد
^
خخخخخخخخ والله لآ نفس ولآ شيء، الدرآسة متعمقة جداً يدخلك دآخل الخلية ويجيب لك مصطلحآت من 15 حرف وفوق O_o"
بس مشكور ع التعزيز الجميل منك خخخخخخخخخخخخ
بالنسبة للميزآن فكرته حلوه بس لو الفكرة حقتي يخترعونهآ كآن أحسن
تسويلك سآندوتش وتزبطه وتحطه على الميزآن ويعطيك كل شيء عنه <~ أحسهآ مستحيله :d
Rich Gaspari
عضو كمال اجسام خبير
صباح الخير شباب
ابو علي الصور ماهي طالعه ( الصور اجزم اني لا اكاد اراها <<< لغه عربيه فصحى قال )
اليوم عندي ارجل وبطن ان شاء الله
* شباب وش سالفة الثورة اللي تتكلمون عنها خخخخخخخخخخخخخخ
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم ..صبحكم الله بالخير يا ابطال
شكراً لك يابطلالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـوشاح
ياهلا بالكابتن عيسىممتاز مدري أقولك الكابتن أو المصممoOhimaOo
جسمك ممتاز بس يبالك تضخيم أكثرعلشان تبان العضلات فعليك بالاوزان العالية هي اللي تنفخ العضل
وركز على الباي و التراي و عضلة الترابيس
وذكرني بأسمك
ابراهيم
//
الثورة مستمرة حتى تحقيق أهدافها ...
قول الاثنين وضيف لهم [الشيف] ههههههههههههههههه
وهذا اللي راح يحصل .. خلاص انتهى زمن الاوزان المتعدله وبناء الاساس .الان بدخل في الاوزان الثقيله والله يعين
بالنسبه للباي والتراي ماني مقصر فيهم في البدايه كنت خايف انها تطلع قبل كل شي لكن حسبتها صح انها لو صارت قويه راح تنفعني في اغلب التمارين
بالنسبه للترابيس هي من العضلات المفضله عندي ..لكن مدري وش فيها مع اني ما اقصر فيها
حي الله ابو عبدالله والله وحش من بعدك عيني عليك باردهـ
الله يسمع منك ونوصل 80 بس هههههههههههههههه
شاد حيلي بس في الاونه الاخيره لاحظة ان الجوانب بدت تطلع بعد ما تعبت في اخفائها
عشان كذا هالاسبوعين مدخل حصص اللياقه بعد التمرين والكارديو
بالنسبه للبرنامج الغذائي افكر اطرحه في قسم الاستفسارات عشان اكسب كثير من التوجيه
المدرب قالي البرنامج الغذائي مافيه مشكله المشكله مني على قولته ما اشد في التمرين صح عشان كذا ما استفيد من البرنامج الغذائي
مشاء الله تبارك الرحمن مناظر خلابه والله .. افكر نسوي جمعه عندك يابو علي ونستمتع بهالجو اللطيف << يورطه
الله يخفظ لك الوالده ويطول في عمرها ..ابلغها سلامي
وماتشوف شر يابو علي ..الان وجب تروح تسوي فحص وتطمنا وعسى مابك بأس ان شاء الله
حي الله ابو سعد ..منور الديوانيه^
شباب أنصحكم بالـ food scale
ممتاز ويساعدك في ظبط تغذييتك ونسب الكارب والبروتين والدهون في كل وجبة تاكلها ..
والله صرت ملحوس كل شي اكله لازم اشوف كم جرام ههههههه كله عشان السعرات الحرارية الله يعين بس..
قيمته تقريباً 100 الى 120 ريال ..
مايخرج منك الا درر ياولد سعد
سعرها جداً مغري والله افكر اخذلي وحده للتنشيف بعد عمر طويل
صباح النور والسرور
موفق يابطل وشد حيلك في التمرين
بالنسبه لـ [ثورة البريداوي]
الكل مطلوب منه ينزل صوره له ولا راح تكون فيه عقوبات يحددها ابوعبدالله [الصارم 07] هههههههههههههههههههه
_
اليوم التمرين
صدر + باي + كارديو + بطن جانبي
موفقين جميعاً
▪█─♥─█▪برهوم ، حنا على قلب واحد في كل شيئ
عضو مميز
ههههه تصدق اني مثلك للحين ماني فاهم شالقصة ؟* شباب وش سالفة الثورة اللي تتكلمون عنها خخخخخخخخخخخخخخ
بس ان شاءالله العواقب حميدة
===
صباح الخير جميعا : )
اليوم بإذن الله ظهر
ومتحمس جدا بحكم ان امس راحة
بس اليوم مادري وش راح اسوي من الان خدران وبي نوم
وجدولي بالجامعه اليوم مضغوط وماعندي فرصة للنوم ابدا ابدا
بس الله يعين يارب : )
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
صباح الخيرات
اليوم إن شاء الله
أكتاف + كارديو
أخوى إبراهيم في فترة التضخيم لأبد من زيادة الدهون في الجسم
وأنا من المعانين منها ولكن التنشيف له كلام ثاني .
أقول شد حيلك ياوحش ونزل الصور لا نتخذ الاجراءات الرسمية .ههه
[QUOTE=بردان1;7323799]ههههه تصدق اني مثلك للحين ماني فاهم شالقصة ؟
بس ان شاءالله العواقب حميدة
أقول يامراقبنا نزل الصور .ههه
===
صباح الخير جميعا
صباح الخيرات
/QUOTE]
عضو كمال اجسام خبير
صباح النور
الله يوفقك ويعينك
دام ماعندك وقت تنام حاول قبل التمرين تاخذلك كوب قهوه ,,وتاخذ دش بارد
عليكم السلام ورحمة الله
صباح النشاط
شد حيلك يابوعبدالله نبي الاوزان تشتكي منك ههههههه
يعني اتطمن ؟ بس خايف انها تزيد اكثر
احاول انسق بين الوجبات ..واشد حيلي في التمرين وان شاء الله نضخم بـ اقل نسبة من الدهون
وجسمك تقريباً نفس جسمي يخزن دهون في الجوانب والافخاذ
▪█─♥─█▪برهوم ، حنا على قلب واحد في كل شيئ
عضو كمال اجسام خبير
هههههه اما تشتكي الاوزان , ما أظن ههه
لا تخف من الدهون , كما قال لك المدرب شد حيلك بالتمارين
و خذ لك حصتين بالاسبوع كارديو , ستقلص الدهون إلى قدر الإمكان
يالله نبي نشوف صورك الشهر الجاي ياوووحش ....
عضو كمال اجسام خبير
ههههههههههه خلها ترفع ضدك شكوى للنادي
..
الله يطمنك يابو عبدالله..من اليوم ورايح بحط الكارديو في جدولي
وابشر بسعدك صور مو صوره
التعديل الأخير تم بواسطة oOhimaOo ; 27-02-2012 الساعة 09:43 AM
▪█─♥─█▪برهوم ، حنا على قلب واحد في كل شيئ
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم ،،،،،،، اجل ماتدرون وش السالفة ،،،، الشيخ سعيد يعلمكم لاتحافون هههه،،،،،،،،،،،،، مشاري هذي روابط الصور http://soo.gd/sW8 "" http://soo.gd/e28 ....،،،،،،،،،،الله يعافيكم ويخليكم يابوخليفة وكل الي دعوا لي ،،، ماتشوفون شر،،،،،بخصوص الاجتماع عندي ،، انا من اول قلت للعيال تعالوا وواعدوني خير بس ماشفت شي هههه
التعديل الأخير تم بواسطة buraydawi ; 27-02-2012 الساعة 10:16 AM
مآشآءالله
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام
حمد لله على سلامتك يالغالي , وبخصوص الشباب شكلى بقلبها رقية ههههه. عشان ينزلون الصور ..
عضو كمال اجسام خبير
تشرفت بمعرفة أسمك أخوي أبراهيم ، وماشاء الله شيف بعد خخخخخ
يعني أنت اهتماماتك مثل اهتماماتي ، انا مثلك بلعب حديد و بصمم و بطبخ بعد وأضيف لذلك رسام عندي كم لوحة بالبيت
اما عن عضلة الترابيس هي أكثر عضلة بارزة عندي ، علشان تطلع عندك مرنها تمرينين بس واحد بالبار وواحد بالدمبل على أوزان عالية شرط تعمل التمرين بشكل صحيح ومع الاكل الجيد أنا اضمن لك بروزها بشكل أكبر عندك .
عضو جديد
انا مع اني شاد حيلي في النادي بس المكتسب العضلي عندي ضعيف !!!
تصدقون ياشباب من 4 شهور مازاد عندي العضل الا 400 جرام!!!!!هل السبب برايكم علشاني اسوي كارديو 30 دقيقه بعد التمرين؟؟؟
اخخخخخخخ بس طفشت_________ عندكم حل ؟
عضو كمال اجسام خبير
^ ^
مايصير يالغالي أربع شهور زيادة فقط أقل من نصف كيلو
أفتح موضوع أستفسار ، وحط فيه طولك ووزنك ونظام تغذيتك مع المكملات ، وطريقة أدائك للتمارين وكم العدات اللي تعملها .
وراح تحصل اللي يسر خاطرك وتنحل مشكلتك .. إن شاء الله .
عضو مميز
السسسسسسلامو عليكم < ققرر يدخل بعد هروب يوم كامل من الجيم ههههه
كيف حالكم
قبل شوي تمرنت ظهر
اوزان جديدة وتمرين منتاز ياربي لك الحمد : )
ايام اول كنت ما ابالغ احيانن اجلس لحالي بالصالة وربي
يعني لاتاخر الوقت
الحيييييين زحمممممممممه اهل حايل كلهم طاحوا بالحديد فجأه ؟! بسم الله الرحمن الرحيم
كل يووووووم مسجل ناس جدد
والمشكلة مابوه صالات بحايل زينات والله لو تفتح صالة وقت لياقة جديده او بودي ماستر ان تنجحححح على طول
خاصة وان نادي حايل زفتتتت بس اشوى من غيرره بالاندية الموجودة
بس يالله الحمدلله : )
ع العموم تصبحون على خير < يبي يكمل الهجه
عضو نشيط
بردان كلامك للاسف صحيح عن الصالات
بالنسبة للزحمه احس بالعكس شي حلو الناس يكون عندها وعي لهالرياضة ,, والدليل شوف الاجانب كيف مهتمين باجسامهم وتمارينهم وكيف حنا و"كروشنا "
اتمنى يفتحون فرع ثاني لفتنس بحايل ,, او ع الاقل يغيرون مدرب الحديد المصري " كانه ما تغير حسب خبري فيه !! ويزيدون المدربين
مو معقولة فروع الريد بالرياض فيها ٥ مدربين حديد والصالة ماتجي نص صالة حايل كذا ! مدرب واحد ما يكفي ابدا ابدا !
الله يعين ع الصيفيه بس
