معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
نسبة الدهون : 0
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ممكن أخلط الجلوتامين أو الكرياتين مع البروتين ؟
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
نسبة الدهون : 0
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ممكن أخلط الجلوتامين أو الكرياتين مع البروتين ؟
عضو كمال اجسام خبير
نعم اخي تقدر ما فيه مشكله
لكنه لا يذوب ف راح تلاقيه بواقي في قاع الشيكر فضيف شويه ماء علشان تشربه
بالتوفيق
سلام
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام
ايه ممكن خلط الجلوتامين او الكرياتين مع البروتين
عضو جديد
مشكورين يا أبطال
عضو كمال اجسام خبير
أخي العزيز لكي تحصل على كامل الأستفادة التوقيت شيئ مهم :
بعد التمرين مباشرة خذ الجلوتامين لعملية الريكافري للعضلات وأخذ معاه حبتين موز مع ملعقة زبدة الفول السوداني علشان تحفز نشاط الانسولين لأمتصاص البروتين ، وهنا الجسم يحتاج لمدة 30 إلى 45 دقيقة لإفراز هذه المادة بالمعدة وبعدها تقدر تاخذ المكمل البروتيني ، وبالتوفيق لك عزيزي .
اما عن فوائد الموز فهو من الكاربوهايدرات السريعة و زبدة الفول السوداني تعتبر من الدهون الغير مشبعة فهي صحية للجسم وراح تحتاجها
كثير في مساعدة البناء لجسمك .
عضو جديد
الله لا يحرمنا منك أخوي Booyaka
تمنياتي لك بالتوفيق
ضوابط المشاركة
