اريد زيادة وزني و اضهار عضلات البطن و الصدر

[lillbrahim]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 51 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اريد زيادة وزني الى 65 كيلو
شو الحل و اريد نتائج دائمة و مجربة
و ان كان هناك منتوج مجرب لزيادة الوزن حدتني عنه
قراة في احد المواضيع ان النحيف يحتاج لزيادة الدهون
هل هدا صحيح

اما بخصوص اضهار عضلات البطن و الصدر كيف اعملها
علما اني ما جربت من قبل كمال اجسام
شكرا لكم في انتظاركم

[adel1992]

عشان تزيد وزنك بااقل نسبة دهون ممكنه لازم تلعب حديد

وزياده الوزن سهل اذا وجد برنامج غذائي مكون من 4 الى 5 وجبات متنوعه بين بروتين وكارب ودهون (الغير مشبعه )

اما عضلات البطن والصدر مع مواصلة التمرين والتغذية السليمه هاتشوف نتائج

اما بالنسبة المنتاجات لزياده الوزن حاليا انصحك بدخول الجم وتنظيم وجباتك الغذائيه وبعدين تقدر تضيف بروتين القنير

اتمنى اكون افدك ولو بالقليل

[السلطان..]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته,,

حياك الله بين اخوان انت ابدأ باللعبه لمدة شهرين على الاقل او ثلاثه شهور ثم ابدأ في المكملات العذائيه وراح يزيد وزنك إن شاء الله بعد ماتهتم في تغذيتك أكثر وأكثر بالاكل الصحي وتكون وجباتك فيها عاليه البروتين وعاليه الكاربوهيدرات لكي تبني عضل مع شويه دهون لأن الضخامه لابد من الدهون لأنها من الاساسيات وبعدها تبدأ في التنشيف>إخصرت لك اللعبه بسطرين ههههه,

المهم بعد شهرين او ثلاثه اشهر مثل ماقلتلك احذ لك منتجات جينز وهي منتجات ضخامه وراح تزيد وزنك وهي السيرياس ماس والبروجينز.......الخ.وهذا المنتجين من افضل المنتجات طبعا من كلام الوحوش والشباب الي استفادو منهم,
واذا بغيت تضيف اي منتجات ثانيه على حسب ماديتك مافي مشكله,
وبالنسبه لي للعضلات لابد تمرن جسمك بالكاااامل لاتمرن بعض العضلات وتهمل البعض وانا من الطاحوا بإهمال بعض العضلات.

وأي سؤال ثاني انا حاظر الاهم والاهم الاستمرار وحبك باللعبه هو الشرط الاول....أتمنى أفدتك

[السلطان..]

العذر والسموحه اخوي ردينا بنفس الوقت,
بس انا زودتها حبتين هههههه

[lillbrahim]

شكرا لكم اخواني
مشكلتني اني ما افهم في كمال الاجسام
كيف يعني ابدا و هل سيوتر على زيادة طولي
ممكن تفاصيل اكتر حول هده النقطة

[مشاري الرياض]

لا مايثر

بعدين طولك 172 خير وبركه ههههههههههه وسع صدرك وتوكل ع الله وموفق

[lillbrahim]

شكرا مشاري لكن انا ما عندي علم بكمال الاجسام سمعت انه يوتر على طول الشخص

[مشاري الرياض]

لا ماعليك كلام فاضي

انصحك تدخل النادي ومع الايام بتبداء تقرا بالمنتدى بالمواضيع المميزه وكل يوم راح تكشتف شي جديد لانه عالم كبير زي البحر ماله اخر وكل شخص

او مدرب له فلسفه فـ توكل ع الله وماعليك

[lillbrahim]

شكرا اخي
و هل مع الوقت يزيد الوزن لان هدفي هو زيادة الوزن

[مشاري الرياض]

طبعاً يعتمد ع وجباتك ........

لازم تزيد وجباتك من 5 الى 6 وجبات يومين ومع مرور الوقت راح يرتفع

بس انتبه تاكل الوجبات السريعه واترك المشروبات الغازيه واي شي يضرك

[lillbrahim]

انا ما اكل الوجبات السريعة و لا المشروبات الغازية
لكن هل من منتوج في الصدلية مجرب لفتح الشهية

سوال تاني سمعت ان النحيف ادا زوال الرياضية كمال الاجسام يزداد نحافة لانها اصلا رياضة لنقص الوزن