سؤال عن تمارين المفاصل

[Mr.FiT]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 84 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم ..
يااخوان ماهي افضل التمارين لتقوية المفاصل وهل ازود في الوزن ولا تكرار على وزن خفيف ؟

[بردان1]

وعليكم السلام
مافيه تمارين لتقوية المفاصل
العضلة اذا قوية يقوى المفصل لان حركة المفصل متعلقة بالعضلة نفسه
لكن قد يكون المفصل بغير حالته الطبيعيه يعني فيه اصابة او الم او نقص وهذي علاجه عن طريق الدهون المفيدة وشرب الماء وغيره

طبعا هذي وجهة نظري ولا اعلم ان كنت على خطأ

[Mr.FiT]

اخوي عمر انا متاكد ان فيه تمارين للمفاصل وكنت اشوف كباتن كباار يتمرنون وانا اوقات اتمرنها بس ابي اعرف وش الصح ازود في الاوزان لا والعب على وزن خفيف

[مشاري الرياض]

شكلك تقصد السواعد ؟؟

اذا تقدر تحط صوره للتمرين المفاصل حط خلنا نستفيد

[بردان1]

ورنا صور لها
تمارين مفاصل غريبة شلون تمرن المفصل

ولو زودت وزن على المفصل معناتك تمرن العضلة الساحبة لهالمفصل
انا اقولك فيه تهيئة للمفاصل يعني تسخين وغيره لكن تمرين لتقوية المفصل شلون راح يستفيد المفصل .. راح يتضخم ولا كيف

طبعا لاتفهمن غلط بس مستغرب شوي

[Mr.FiT]

اعذروني ياخوان اي اقصد السواعد وهذي بعض الصور

[Mr.FiT]

اخوي عمر انا قصدت مفصل اليد عندي ضعيف العضله موجوده بس اوقات لا جيت اشيل وزن كبير احس المفصل شوي وينفصل وانا ابي اقويه مو اضخمه

[بردان1]

نعم اذا قوية العضلة يقوى المفصل اذا كان بحالته الطبيعيه

وتمارين السواعد التمارين المعروفه مثل الي انت حاط صورته + عكسوه يعني تمسك البار بعكس وضع اليدين بالصورة السابقة وترفع للاعلى
+
هالتمرين مهم لاتنسى تضيفه معهم


وبالتوفيق

[Mr.FiT]

اخوي عمر ما قلتلي كم مجموعه وكم العد وهل ازود في الوزن ولا ثابت

[بردان1]

بالنسبة لتمارين السواعد الارتكاز فيه اختلاف بوجهات النظر
فيه ناس تقولك تلعب تكرار عالي لما تتعب وتلعبه يومين بالاسبوع
وفيه ناس تقولك لا عادي تلعبه مثل اي عضلة

فا انت شف مدربك كيف طريقته
وانا بالنسبة لي اسوي الاثنين
احيانن العب بوزن متوسط والعب 3 جلسات وكل جلسة ما اعد لما احس ان يدي توقف من حالها يعني فوق 20 عدة تقريبا
واحيانن العب بوزن ثقيل و10 عدات او 12

ا

[Mr.FiT]

يديك الف عالفيه اخوي عمر ما قصرت