استفسار عن تمارين البطن

[ما لقى اسم]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 78 كيلوجرام

نسبة الدهون : 27

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ي اخوان

انا عندي استفسار بسيط عن تمارين البطن
احترت ف بطني والله

http://www.montada.com/showthread.php?t=654134
^^^هذا موضوع اخوي ابو راشد

بس حبيت اعرف ي اخوان عدد الايام و التوزيع الصحيح اللي امرن فيه بطني
الشد اولا
ثم
التضخيم ثانيا

[ياضلوم]

انا اتمرن بطن يوم ويوم راحه كذا طول الاسبوع ... وانت على راحتك ... وانشاء الله الاخوان يفيدونك ....

[ديزل ديزل]

البطن عمرها ما هتزل طول ما انتا مش ماشى على نظام غئائى خالى من الدهون اتمرن البطن يومين فى الاسبوع البطن مينفعش تتمرن بطن كل يوم