• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 7 من 7

    الموضوع: ألام أسفل الظهر

    1. #1
      التسجيل
      06-06-2011
      المشاركات
      13
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة

      ألام أسفل الظهر


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 20 , الجنس : ذكر

      الطول :172 متر
      الوزن : 66 كيلوجرام

      نسبة الدهون : --

      و الاستفسار كالتالي :
      السلام وعليكم


      أنا ألعب كمال أجسام بشكل خفيف في البيت منذ أكثر من سنة
      والأن أصبحت أحس ألام في أسفل الظهر

      ما هي المشكلة
      وما هو الحل لإزالة الألم

      وهل هناك تمارين لتقوية العضلة في أسفل الظهر

      وشكرااا

    2. #2
      بردان1 غير متصل عضو مميز
      مستغرب
       
      التسجيل
      01-03-2011
      المشاركات
      4,840
      المواضيع
      81
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ألام أسفل الظهر

      وعليكم السلام

      تمارين العضلة السفلية للظهر مهمه
      لان عليها ضغط كبير ولازم تقويها

      اهم تمارينها الديد ليفت

    3. #3
      التسجيل
      06-06-2011
      المشاركات
      13
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ألام أسفل الظهر

      شكراااا

      هل هنااااااااااااااك نصااااائح أخرى

    4. #4
      التسجيل
      24-08-2007
      المشاركات
      833
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ألام أسفل الظهر

      يجب عليك وضع ربطة تثبيت للظهر
      لان العضله لن تلتئم الا اذا ثبتت في مكانها
      لان كانت عندي معاناه مع عضلة الفخذ بسبب لعب الكره ولم تشفى الا بعد وضع ربطة تثبيت

      بالنسبه لتقوية العضله
      زي ماقال الاخ
      تمرين dead lift

    5. #5
      التسجيل
      25-12-2010
      المشاركات
      1,512
      المواضيع
      45
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ألام أسفل الظهر

      لاعاد تشيل شي ثقيل بطريقة خاطئة والبس حزام زي ما تفضل هيوماكس




    6. #6
      الصورة الرمزية Booyaka
      Booyaka غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      طبيعي
       
      التسجيل
      19-02-2008
      الدولة
      ҳ̸Ҳ̸ҳ ENIGMA ҳ̸Ҳ̸ҳ
      المشاركات
      2,094
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ألام أسفل الظهر

      ربما جاك الألم من طريقة أدائك للتمرين ربما تكون خاطئة ، لأنك تقول تتمرن بالبيت فلوكان في خطأ انت ماراح تعرفه ولا يوجد احد ينبهك عنه
      فالأفضل لك تبدأ بالنادي وتتعلم طريقة أداء التمارين بشكل مناسب ثم تقدر تحول لتمارين البيت لو عندك اجهزة متكاملة
      ومثل ماقالو الاخوان استخدم مشدات للظهر اثناء التمرين وخاصة بيوم الكتف والترابيس .


    7. #7
      التسجيل
      06-06-2011
      المشاركات
      13
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ألام أسفل الظهر

      شكرااااااا لكم على المعلومات القيمة

    المواضيع المتشابهه

    1. ******(( موسوعة الأمراض ))******
      بواسطة : عاشـــــــــ SHENMUEــــــــــــق , في الصحة العامة
      مشاركات: 13
      آخر مشاركة: 03-03-2006, 12:44 PM
    2. ماهي كره القدم (الخطط تعريفها...)
      بواسطة : revaldenho , في أخبار الرياضة العالمية
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 18-08-2005, 02:18 PM
    3. أسباب الام الظهر
      بواسطة : _Oni_ , في الصحة العامة
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 27-07-2005, 04:13 PM
    4. الأعراض الصحيةالسلبية للإنترنت وكيفية الوقاية منها؟؟؟
      بواسطة : الوليد بن طلال , في المنتدى العام
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 01-09-2002, 04:41 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •