معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 39 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
نسبة الدهون : 0
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
نخش دغري بالموضوع
عند التنشيف هل استخدم اوزان خفيفه وتكرار كثير او اوزان ثقيله
ارجو الافاده من الابطال
وشكرا
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 39 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
نسبة الدهون : 0
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
نخش دغري بالموضوع
عند التنشيف هل استخدم اوزان خفيفه وتكرار كثير او اوزان ثقيله
ارجو الافاده من الابطال
وشكرا
Man9ouR Pk3r
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
عند التنشيف الى راح يتغير فقط نظامك الغذائى
العب روتينك العادي العب بالوزن الى تقدر عليه
فقط نظامك الغذائى اعتدل فيه والروتين عادي
وزيد الكارديو اي الالعاب الهوائيه
--
موفق
عضو كمال اجسام خبير
ايضا في حال دخولك حمية قليلة الكربوهيدرات أي من 100 جرام فما تحت ،،
يفضل إستقطاع الكرديو إلى مرحلة ثبات الوزن.
عضو مميز
فيه اختلاف كثييير بهالنقطة
واشوفها كلها صحيحه
لكن لو عندك دهوووون واجد وخاصة بمناطق مثل الصدر والذراعين يعني طامس جميع ملامح العضل
انصحك تزيد بالعدات على الاقل لو بالجلسات الاولى
وماقصرو الاخوان
موفق
عضو جديد
مشكورين على الردود وتقبلوا تحياتي
عضو موقوف
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
بارك الله فيك اخوي منصور ............... كلامك 100 % ولايهونون بقية الاخوه بارك الله فيهم وفي اراءهم .
عضو كمال اجسام خبير
+1
عدات اكثر + الوزن الي يريحك
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو كمال اجسام خبير
العب في اوزان خفيفه وعدات اكثر
ضوابط المشاركة
