رأيكم في الكورس مع الصور

[أبوريــ مـهــنـــد ـــان]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21

و الاستفسار كالتالي :
فقط ارغب في رأي وحوش المنتدى في الكورس الذي سوف ابداء فيه الاسبوع القادم
وهل طريقة الاستخدام مضبوطة .... وهل الكورس مناسب للوزن برغم أنني ارغب في
حرق الدهون ايضا




الاحمـــاض امينو تيـك: 5 قبل التمرين و 5 بعد التمرين

البروتين ايـــــزو 100: 1 بعد الفطور - 1 بعد التمرين

الجلــوتـامـيــن ابتوميم : ملعقة واحدة بعد التمرين مباشر مع البروتين - قبل النوم ملعقة واحدة مع الكازين بروتين

فيـــتـامــنـــات فيتاريت: حبة بعد الفطور

كــــازين بروتــيـــــن : 1 قبل النوم

الكـــــرياتـيـن ديماتيز : 5 غ قبل التمرين بنص ساعة مع الواي بروتين او عصير عنب ( استخدام شهر وتركه شهر )
فترة التحميل 5 قرام بالصبح و 5 قرام قبل التمرين و5 قرام بعد التمرين و5 قرام في الليل لمدة 4 ايام ,,

[Rashid.S]

بما انك تنشف لا تحمل في الكرياتين
وألعب سوبر ودروب عشان يشتغل معك الكرياتين صح وتحرق صح

[أبوريــ مـهــنـــد ـــان]

اشكرك ياكبتن rashed من كل اعماق قلبي

بس حبيت اسئلك بخصوص الكرياتين هل اكتفى ب 5جرام قبل التمرين فقط وهل ممكن يساعدني في الحصول على الكتلة العضلية

وهل يحتاج ان اعدل على الكورس ام لا

وهل طريقتي صحيحة ان اخذ الاحماض قبل التمرين بــ ٤٥ دقيقة وبعدها الكرياتين بربع ساعة اي نصف ساعة قبل التمرين

سئوال اخير بالنسبة لموضوع التنشيف اليس من المفروض ان يكون عندي اساس عضلي ومن ثم اقوم بعملية التنشيف ام ممكن

اجمع مابين التنشيف والتضخيم في نفسالوقت

[بردان1]

التضخيم يحتاج سعرات عالية ونظام غذائي عالي الكارب + نظام تدريب بمتوسط 45 دقيقة باليوم

بينما التنشيف او التخسيس عكس

فا مستحيل يجتمعون , حدد هدفك حتى ماتتعب وتخسر فلوس حق مكملات وبالاخير ماتشوف نتيجة ترضيك
ومن المعروف ان التنشيف للي عندهم اساس عضلي ومع ذلك تلقاهم بالتنشيف دقيقين جدا حتى مايخسر عضل لانه طبيعي جدا وانت تنشف تخسر كيلو الى كيلوين عضل

ووممكن الاخوان لهم وجهة نظر اخرى

[Rashid.S]

أفادك الكابتن عمر

ويفضل تاخذ الكرياتين الاول أي قبل التمرين ب 45 د ومن ثم الأمينو بعده بربع ساعه أو نص ساعه