• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 10 من 10

    الموضوع: افضل طريقه للتخسيس بدون خسارة عضل !

    1. #1
      التسجيل
      05-10-2011
      المشاركات
      117
      المواضيع
      34
      شكر / اعجاب مشاركة

      افضل طريقه للتخسيس بدون خسارة عضل !


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 22 , الجنس : ذكر

      الطول :184 متر
      الوزن : 84 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم ..
      اولا يااخوان انا ليومكم مدري كم نسبة الدهون عندي ودي اقيسها بس معرف وين اروح .. ثاني شي انا ببدا اخسر الدهون الي عندي لي حول 5 شهور بحاول اضخم بس طلعلي ترهلات عند الخصر والكرش وودي اخسرها هالصيف وابي نصيحتكم بافضل طريقه انشف بيها بس بدون ما اخسر العضل الي كسبته لانه بصراحه الي كسبته لا باس فيه مجهود شهور وما ودي اخسره وماهي المكملات الي تنصحوني فيها وبالنسنه للكربوهيدرات لازم ابعد عنها ولا مافي اشكال ؟؟ واسف على الاطاله

    2. #2
      التسجيل
      05-10-2011
      المشاركات
      117
      المواضيع
      34
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل طريقه للتخسيس بدون خسارة عضل !

      ياخوان مافي ردود ؟؟!

    3. #3
      الصورة الرمزية نجر العتيبي
      نجر العتيبي غير متصل THE LORD of THE GYM
       
      مستانس
       
      التسجيل
      04-06-2012
      المشاركات
      1,073
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل طريقه للتخسيس بدون خسارة عضل !

      وعليكم السلام

      تكاد تكون معادله شبه مستحيله .......ياعزيزي خسارة العضل نتيجه حتميه لامفر منها في برامج التنشيف ولاكن هناك طرق للتخفيف من هذا النزيف .

      1 - حاول أن تعمل كنترول على أكلك + لاتهمل الأيروبك في برامج التضخيم . عشان لاتظطر أنك تنشف لفتره طويله فباالتالي خساره أكبر ( هذه الطريقه كطريقه أستباقيه فقط )

      أما الطرق الأخرى فتطبق أثناء برامج التنشيف وهي كالتالي : -

      2 - أستخدم جلوتامين .

      3 - خليك ريلاااااااااااااااااااااااااااااكس طول اليوم وأبعد عن العصبيه والزعل .

      4 - خلي أكلك اللذي تتحصل عليه دائما من مصدر بروتيني بطيء الأمتصاص وبجرعات معتدله .ولا تهمل الكارب بالكليه

      5 - لا لا لا لا لا لا ...للسسسسسسهر .

      6 - لا تتولى أعمال شاقه .

      7 - تجنب الأجواء الحاره .

      8 - لاتتجاوز ال 8 أسابيع كحد أقصى وكل ماقلت المده , كان أفضل.

      هذا الذي يسعفني الأن . وأذا ذكرت أمور أخرى سأوردها لك بمشيئة الرحمن

      ودعتك الله .

    4. #4
      الصورة الرمزية C.L.A.S.S.I.C
      C.L.A.S.S.I.C غير متصل عضو كمال اجسام خبير
       
       
      التسجيل
      01-05-2012
      المشاركات
      331
      المواضيع
      8
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل طريقه للتخسيس بدون خسارة عضل !

      الدكتور نجر اعطاك الكلام الصحيح امشي عليه وانشالله ما تخسر عضل بشكل كبير

    5. #5
      التسجيل
      25-09-2000
      الدولة
      صلالــــــــــة
      المشاركات
      1,289
      المواضيع
      111
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      PSN ID: AL-YAFAI-E

      رد: افضل طريقه للتخسيس بدون خسارة عضل !

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. نجر العتيبي مشاهدة المشاركة

      5 - لا لا لا لا لا لا ...للسسسسسسهر .

      ودعتك الله .
      ........................................

      رقم
      52


    6. #6
      التسجيل
      05-10-2011
      المشاركات
      117
      المواضيع
      34
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل طريقه للتخسيس بدون خسارة عضل !

      مشكور يادكتور بس وش دخل السهر في الموضوع اذا انا بنام 7 ساعات على الاقل ؟؟*

    7. #7
      الصورة الرمزية نجر العتيبي
      نجر العتيبي غير متصل THE LORD of THE GYM
       
      مستانس
       
      التسجيل
      04-06-2012
      المشاركات
      1,073
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل طريقه للتخسيس بدون خسارة عضل !

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.FiT مشاهدة المشاركة
      مشكور يادكتور بس وش دخل السهر في الموضوع اذا انا بنام 7 ساعات على الاقل ؟؟*
      بكل بساطه , النوم مبكرا يحفز من زيادة أفراز هرمون النمو المهم في عمليات بناء الجسم ومنها العضله فباالتالي يعتبر عامل مساعد للحد من نزيف الخساره العضليه .


      همسه للأخوان اللي يسهرون ( ياليت يومن أنك عاد سهرت سهرت ...........خمس دقايق فقط , تركع فيها لله ركعتين تنفع في يوم لاينفع فيه لامال ولابنون )
      التعديل الأخير تم بواسطة نجر العتيبي ; 08-07-2012 الساعة 07:53 AM سبب آخر: لأضافة الهمسه

    8. #8
      التسجيل
      25-09-2000
      الدولة
      صلالــــــــــة
      المشاركات
      1,289
      المواضيع
      111
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      PSN ID: AL-YAFAI-E

      رد: افضل طريقه للتخسيس بدون خسارة عضل !

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. نجر العتيبي مشاهدة المشاركة



      همسه للأخوان اللي يسهرون ( ياليت يومن أنك عاد سهرت سهرت ...........خمس دقايق فقط , تركع فيها لله ركعتين تنفع في يوم لاينفع فيه لامال ولابنون )
      الا من اتى الله بقلبا سليم
      الحمد لله
      نسال الله الثبات

      رقم
      52


    9. #9
      التسجيل
      05-10-2011
      المشاركات
      117
      المواضيع
      34
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل طريقه للتخسيس بدون خسارة عضل !

      مشكور يادكتور وتسلمو يا كباتن

    10. #10
      التسجيل
      28-06-2012
      المشاركات
      20
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل طريقه للتخسيس بدون خسارة عضل !

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. نجر العتيبي مشاهدة المشاركة



      همسه للأخوان اللي يسهرون ( ياليت يومن أنك عاد سهرت سهرت ...........خمس دقايق فقط , تركع فيها لله ركعتين تنفع في يوم لاينفع فيه لامال ولابنون )
      الله يجزاك خير ، والله يهدينا ويعيننا على الخير ،،

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •