والله يا اخوي الصورة اللي جبتها هذا الشخص يلعب حديد علشان كذا صار جسمه بهذه الطريقة
التمارين السويدية حلوة تتنشيف اكثر مما هي للتضخيم ، واهنيك على اختيارك لهذه اللعبة لانها مناسبة لعمرك لين وصلت 16 وطالع ادخل على الحديد ، عموما جدول تمارين للسويدي انا ممكن اعمل لك واحد لكن ماراح تعرف التمارين لها لانه كل تمرين لازم تشوف مثال عليه بالصور وصعب اني اوصف لك كل تمرين ووضعيته هنا لذا انا افضل تشوف لك مدرب خاص لهذه اللعبة او حتى انك تبحث بالنت عن كل تمرين والمنطقة اللي تستهدفها وطبعا العدات للسويدي تكون مفتوحة يعني لين ماتشعر بالتعب وكل تمرين ثلاث جلسات وتقدر تمرن كل عضلة مرتين بالاسبوع اما البطن ثلاث مرات .
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
