أختي الكريمة إللي أعلمه أن الشاي بأنواعه بعد الأكل ينقص الحديد
أشربي الشاي قبل الأكل بساعتين .
بالنسبة للرجيم .
شوفي لا يوجد رجيم مضمون مئة بالمئة .
لان هذا مرتبط بالجنيات و الامور الوراثية لديك .
لا تخافي ولا تصعبي الأمور لكن يجب أن تؤمني بأن لا شيء يأتي بين ليلة و ضحاها .
شوفي انا أتابع هالرجيم حتى أصبح بالنسبة لي عادة . و في يوم أسميه { يوم حر }أتناول أي شيء أشتهي .
ولا تنسي القيام بالتمارين الرياضية . صراحة كنت امارس المشي كثير . و الحين بما أن طقس الخليج لا يناسب فيه كثير من الرطوبة أفكر بتسجيل بالنادي بعد رمضان .
المهم ها هو الرجيم .
يبدأ بتناول ثمرة فواكه واحدة على الريق وزنها حوالى 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30 جراماً وملعقة عسل نحل وكوب من الشاى أو القهوة مع الحليب بدون سكر.
الغداء
يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوى مع طبق من سلطة الخضراوات المكونة من مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار.
ثم تناول أى ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز.
العشاء
يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالى مائة جرام مع أربع زيتونات مع سلطة .
قبل النوم:
كوب من اللبن المنزوع الدسم الرائب.
ويسمح هذا الرجيم الصحي بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التى تحتويها القائمة على ألا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها.
و انا أقترح عليك ان تعرضي هذا الرجيم على إختصاصي تغذية و هو ينصحك اكثر
و هو سيرتب لك جدول الغذائي لو لم يعجبه هالرجيم .
مارسي الرياضة دائما هذا اهم شيء و انصحك بجهاز صعود الدرج
يحرق الدهون لكن متعب ما يخالف المهم النتائج التي ترضيك
اتمنى لك التوفيق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يسموني قمر
