• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 3 من 3

    الموضوع: تضخيم أو تنشيف

    1. #1
      الصورة الرمزية rayen.jlali
      rayen.jlali غير متصل عضو جديد
      استهبل
       
      التسجيل
      18-07-2012
      المشاركات
      149
      المواضيع
      31
      شكر / اعجاب مشاركة

      تضخيم أو تنشيف


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 18 , الجنس : ذكر

      الطول :1.86 متر
      الوزن : 79 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      اخواني انا زي متشوفو وزني قليل مقارنة بطولي عشان كده انا بتبع برنامج غذائي و تمارين تضخيم بس المشكلة انّو عندي القليل من الدهون بمنطقة البطن فهل ينفع اواصل التضخيم ثم أقوم بتنشيف ؟؟؟؟؟
      كمان عندي مشكلة بعضلة الصدر شكلها منتفخ كأنها دهون لكن وسط التمرين تصبح مشدودة اكثر
      الكثير من الناس يقولو انو يلّي زي حالاتي ما عندو دهن كثير يكفي يكون تمرينو يكون مطول بأوزان كبيرة فهل هذا صحيح ؟؟؟

    2. #2
      nocry غير متصل عضو جديد
      عبقري
       
      التسجيل
      25-03-2012
      الدولة
      الكويت
      المشاركات
      89
      المواضيع
      19
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تضخيم أو تنشيف

      روح الصيدلية و شوف كم دهونك
      اذا تقريبا 18% او اقل العب ضخامه
      اذا اكثر شوي يعني الى ال 22% العب ضخامه مع تنظيم اكل يعني ابعد عن الفات و الكارب اللي بعد التمرين و بليل ، و العب كارديو 20-30 بعد التمرين ،
      هذا اخر شي توصلتله مع نفسي

    3. #3
      التسجيل
      25-12-2010
      المشاركات
      1,512
      المواضيع
      45
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تضخيم أو تنشيف

      اذا الوزن والطول صحيحه فالعب ضخامه ولا تشيل هم




    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام دليل المبتدئين: ماهي المكملات المطلوبة؟ وما هي أوقات استعمالها ؟
      بواسطة : متعب سعد , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 20
      آخر مشاركة: 16-01-2012, 10:09 AM
    2. كمال الاجسام الحلقه الخامسة عشر من برنامج مقابله مع لاعب كمال أجسام مع ●Ξ¦russian star¦Ξ●
      بواسطة : الناعسي , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 11
      آخر مشاركة: 17-10-2011, 09:05 AM
    3. كمال الاجسام تضخيم أو تنشيف
      بواسطة : 3aneed , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 04-09-2010, 10:51 PM
    4. نزل وزني 28كيلو... وبعدييين!!+ الصور
      بواسطة : one in love , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 29-01-2010, 11:27 PM
    5. طلب نصيحة، لتغيير مكمل غذائي....
      بواسطة : رحى الذكرى , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 19
      آخر مشاركة: 15-01-2010, 08:32 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •