• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 11 من 11

    الموضوع: افضل جدول للتمرين ابي تختارون الافضل ..؟

    1. #1
      التسجيل
      14-09-2011
      المشاركات
      92
      المواضيع
      19
      شكر / اعجاب مشاركة

      افضل جدول للتمرين ابي تختارون الافضل ..؟


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 20 , الجنس : ذكر

      الطول :172 متر
      الوزن : 60 كيلوجرام

      نسبة الدهون : ناشف

      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

      راجع النادي لي شهر بعد الاصابه و

      ابي ابدا في جدول جديد واختاروا الافضل

      والجدول للضخااامه العضليه ..

      ........................

      الجدوووول الاول :

      1- صدر + باي + بطن


      2-راحـــــــــــــه


      3-اكتاف + ترابيس


      4-ارجل كامله + تراي + بطن


      5-راحـــــــــــــه


      6-ظهر + سواعد


      7- راحــــــــــــه



      .......


      الجدول الثاني:


      1-صدر+بطن


      2-راحــــــــــه


      3-ترابيس + اكتاف


      4-باي + تراي


      5-راحـــــــــه


      6-ارجل كامله + بطن


      7-ظهر + سواعد


      8-راحـــــــــــه




      ........................


      ابي الافضـــــــــــل وهل بينهن تعــــــــــارض ؟؟

      وهل ينفع للتضخيم العضلي ؟؟



      والسلام عليكم ورحمة الله وبركااته ...
      التعديل الأخير تم بواسطة درقـن درقـن ; 02-10-2012 الساعة 12:37 AM

    2. #2
      التسجيل
      27-06-2012
      المشاركات
      18
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل جدول للتمرين ابي تختارون الافضل ..؟

      بص انتا بالنسبة للجدول الاول

      1- ازاى هتلعب رجل معاها بطن
      البطن تتلعب مع اى عضلة الا الظهر و الرجل
      2- ازاى هتلعب رجل بعدين تلعب تراى
      يعنى عضلتين متناقضين جدا جدا جدا
      3- 3 ايام راحة كتير لو انتا لسة راجع الجيم بكتير اوى يومين راحة


      2- الجدول التانى
      احسن بس برضو ايام الراحة
      و ابعد البطن عن الرجل

    3. #3
      الصورة الرمزية Booyaka
      Booyaka غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      طبيعي
       
      التسجيل
      19-02-2008
      الدولة
      ҳ̸Ҳ̸ҳ ENIGMA ҳ̸Ҳ̸ҳ
      المشاركات
      2,094
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل جدول للتمرين ابي تختارون الافضل ..؟

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mizo El Hosry مشاهدة المشاركة
      بص انتا بالنسبة للجدول الاول

      1- ازاى هتلعب رجل معاها بطن
      البطن تتلعب مع اى عضلة الا الظهر و الرجل
      2- ازاى هتلعب رجل بعدين تلعب تراى
      يعنى عضلتين متناقضين جدا جدا جدا
      3- 3 ايام راحة كتير لو انتا لسة راجع الجيم بكتير اوى يومين راحة


      2- الجدول التانى
      احسن بس برضو ايام الراحة
      و ابعد البطن عن الرجل
      صل على النبي أخوي ، مافيها شيئ لو لعبت البطن مع الارجل ، وش اللي يمنع ؟؟

      000000000000

      الجدول الاول جيد ، ولكن الاكتاف والترابس يفضل قبلها و بعدها يوم راحة .
      اما الجدول الثاني 8 أيام ليش ؟؟ !!




    4. #4
      التسجيل
      27-09-2009
      المشاركات
      336
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل جدول للتمرين ابي تختارون الافضل ..؟

      http://www.montada2.com/showthread.php?t=668073

      شوف الجدول الرهيب هذا .. اخر صفحة فيها باقي الصور

      جدول جبااااار بشهادة المدربين والمجربين

      بالتوفيق

    5. #5
      التسجيل
      14-09-2011
      المشاركات
      92
      المواضيع
      19
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل جدول للتمرين ابي تختارون الافضل ..؟

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mizo El Hosry مشاهدة المشاركة
      بص انتا بالنسبة للجدول الاول

      1- ازاى هتلعب رجل معاها بطن
      البطن تتلعب مع اى عضلة الا الظهر و الرجل
      طيب ليششششش اول مره اسمع هذي المعلومه ...
      2- ازاى هتلعب رجل بعدين تلعب تراى
      وين المشكله طيب
      يعنى عضلتين متناقضين جدا جدا جدا

      3- 3 ايام راحة كتير لو انتا لسة راجع الجيم بكتير اوى يومين راحة

      راجع لي شهر ...



      2- الجدول التانى
      احسن بس برضو ايام الراحة
      و ابعد البطن عن الرجل

      مركز على نقطة البطن والرجل اللي اشوف مافي مشكله

      يعطيك العاافيه على الرد شكراً لك

    6. #6
      التسجيل
      14-09-2011
      المشاركات
      92
      المواضيع
      19
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل جدول للتمرين ابي تختارون الافضل ..؟

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka مشاهدة المشاركة


      صل على النبي أخوي ، مافيها شيئ لو لعبت البطن مع الارجل ، وش اللي يمنع ؟؟

      اللهم صل
      وسلم على نبينا وحبيبنا محمد


      000000000000

      الجدول الاول جيد ، ولكن الاكتاف والترابس يفضل قبلها و بعدها يوم راحة .

      طيب لو حطيت بعده راحه يكون الجدول حلو ...

      اما الجدول الثاني 8 أيام ليش ؟؟ !!


      طيب انا ابي تعديل الجدول وترشيح الافضل ...


      والله ماقصرت ويعطيك العافيه ...

    7. #7
      التسجيل
      14-09-2011
      المشاركات
      92
      المواضيع
      19
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل جدول للتمرين ابي تختارون الافضل ..؟

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b مشاهدة المشاركة
      http://www.montada2.com/showthread.php?t=668073

      شوف الجدول الرهيب هذا .. اخر صفحة فيها باقي الصور

      جدول جبااااار بشهادة المدربين والمجربين

      بالتوفيق

      يعطيك العااافيه وجدووول قوي بس ما اعجبني تووووي ماصرت وحش ^_^

    8. #8
      التسجيل
      11-04-2010
      الدولة
      قطر
      المشاركات
      6,067
      المواضيع
      165
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل جدول للتمرين ابي تختارون الافضل ..؟

      الجدول الثاني ممتاز ولكن يحتاج تعديل خفيف

      العب ظهر + بطن

      راحة

      صدر + باي + بطن

      راحة

      اكتاف + تراي + ترابس

      راحة

      رجل + بطات + سواعد

      راحة.

      واي استفسار لا تتردد

    9. #9
      الصورة الرمزية نجر العتيبي
      نجر العتيبي غير متصل THE LORD of THE GYM
       
      مستانس
       
      التسجيل
      04-06-2012
      المشاركات
      1,073
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل جدول للتمرين ابي تختارون الافضل ..؟

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة درقـن درقـن مشاهدة المشاركة

      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 20 , الجنس : ذكر

      الطول :172 متر
      الوزن : 60 كيلوجرام

      نسبة الدهون : ناشف

      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

      ........................

      الجدوووول الاول :

      1- صدر + باي + بطن


      2-راحـــــــــــــه


      3-اكتاف + ترابيس


      4-ارجل كامله + تراي + بطن


      5-راحـــــــــــــه


      6-ظهر + سواعد


      7- راحــــــــــــه




      ........................


      ابي الافضـــــــــــل وهل بينهن تعــــــــــارض ؟؟

      خذ الاول ، ولا يوجد تعارض
      وهل ينفع للتضخيم العضلي ؟؟

      نعم ، وحاول تستثمر اليوم الثاني والرابع فقط في تمارين الكارديو .


      والسلام عليكم ورحمة الله وبركااته ...
      وعليكم السلام

    10. #10
      بردان1 غير متصل عضو مميز
      مستغرب
       
      التسجيل
      01-03-2011
      المشاركات
      4,840
      المواضيع
      81
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل جدول للتمرين ابي تختارون الافضل ..؟

      وصلتني رسالتك يالغالي وردو عليك من هم اخبر مني

      يعطيهم العافية وان شاءالله تكون استفدت منهم ولو فيه اي استفسار بالخدمة

    11. #11
      التسجيل
      14-08-2011
      الدولة
      الامارات-عجمان
      المشاركات
      416
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل جدول للتمرين ابي تختارون الافضل ..؟

      وعليكم السلام

      والحمدالله ع سلامتك والله يبعد عنك الاصابات

      الجدول الثاني ممتاز ممكن تحط جدول كذا

      صدر+سواعد
      ظهر +بطن
      راحه
      باي وتراي وسواعد اذا حبيت تدخلها وياهم
      اكتاف ومثلثات
      ارجل +بطات+بطن
      راحه

      انا هذا جدولي الي ماشي عليه

      وما اختلف مع كبتن حمد تعديله لجدولك بعد ممتاز الانسب تشوف راحتك وتختار الجدول الي يناسبك

      65kgNew update
      15/2/2014
      ماشاء الله

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •