معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :1.80 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
نسبة الدهون : ??
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
إستفساري هو كالتالي كم من يوم في الأسبوع يجب علي أن أمرن عضلة البطن من أجل الحصول على 6باك .
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :1.80 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
نسبة الدهون : ??
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
إستفساري هو كالتالي كم من يوم في الأسبوع يجب علي أن أمرن عضلة البطن من أجل الحصول على 6باك .
عضو جديد
يومين مثلا ( سبت و ثلاثاء ) يوم السبت عضلات البطن العلويه ويوم الثلاثاء عضلات البطن السفلي
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوف اخوي
النظام الغذائي مهم جداً والتمرين مره الى مرتين في الاسبوع هذا للتضخيم
اما اذا ودك تبين عضلات البطن العب ثلاث مرات في الاسبوع وفيه مواضيع
عن السكس باك في المواضيع المميزه موفق ياوحش والله يكفيك شر الاصابات
عضو جديد
مشكور أخي والله يعطيك العافية و دوام الصحةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستريح البالn
عضو جديد
مشكوور على الرد أخي
ضوابط المشاركة
