عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :1.73 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
رايكم فى جسمى يعنى عايز اللى يجاوب يقول نقط ايجـــــــــابيه ونقط سلبيــــــــــــــه.......... مع العلم ان فتره التدريب 6 شـــــــــهور واخدت شهر راحــــــــــه بسبب الامتحانات وجيت اتصورت يعنى كنت افضل من كده وخصوصا البطـــــــــــن النظام الغذائى مافيش نظام يعنى وجبتين او تلات وجبات بالكتير ومش باخد مكملات ................شكرا
التعديل الأخير تم بواسطة karim999 ; 22-10-2012 الساعة 05:14 PM
عضو جديد
أخوي زيد الوجبات إلى خمسة + مكملات غذائية واستمر وخلال سنة جسمك راح يكوون بطل
وبالتوفيق ان شاء الله
عضو جديد
والهى انا عارف انى مفروض ازود الوجبات انا بتكلم على شكل العضله دى عضله ضخمه دى محتاجه يتلعبلها مثلا زاويه كده مش بسال اعمل ايه ياريت تكون نيتك الافاده مش تزويد مشاركات .....................تحياتىالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mayed87
The Xtremer
كله يحتاج تعديل. زيد أكلك وركز على التمرين انت لسه ببداية المشوار.
عضو كمال اجسام خبير
مستواك طيب ماشاء الله ، ركز على تمارين الترابس و الخاصرة اشوفهم اقل مستوى من باقي العضلات ، وبالتوفيق عزيزي .
عضو جديد
الله يوفقك يارب ، ويوفق جميع من في المنتدى
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام
هلا وغلا بالبرنس ...
ماشاء الله كفورمه جسمك جدا ممتاز وخاصه انها بسته اشهر ..
لكن المشوار امامك طويل ويبلك صبر ...
لاحظت لديك كتله عضليه جيده ومع الاستمرار بنفس نهجك ستحقق نتائج مبهرة خلال سنه بإذن الله ..
( ركز على البطن والخصر أكثر .)...
موفق ياوحش ..
عضو متواصل النشاط
ركز على الخواصر
لاني اشوفها مليانه دهن
ضوابط المشاركة
