رأيكم في جسمي

[meetal]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : 9

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سمعت اكثر من شخص يقول لي ان اتوقف عن لعب الرياضة لانها لا تؤثر في جسمي وبتعب حالي على الفاضي!

هل حقا هذا صحيح

طبعا انا بلعب تمارين الضغط بأنواعها منذ 6 اشهر 3 ايام بالاسبوع واضفت منذ شهرين تمرين العقلة والمتوازي

واستطعت انزال وزني من 78 الى 65 وظهرت بعض الترهلات مع العلم ان هدفي الحصول على جسم كريستيانو رونالدو

وبالنسبة لاكلي فهو غالبا لا يزيد عن 50 غرام بروتين حيواني ونباتي وبحاول اقلل دهون

صور جسمي

http://img705.imageshack.us/img705/6549/img0788so.jpg

http://img717.imageshack.us/img717/1513/img0793mo.jpg

http://img829.imageshack.us/img829/7602/img0795q.jpg

[omar joseph]

لا يزيد عن 50 غرام بروتين حيواني ونباتي؟؟؟
جسمك تمام بس زيد كمية البروتين يا وحش

[Booyaka]

طيب ليش ماتلعب حديد ، إذا كنت تبي تفصل جسمك بالعضلات لازم تلعب حديد ومافي مانع انك تدخل اللعابك معاها ضغط متوازي عقلة .. الخ

و 50 غرام بروتين باليوم جدا قليل اللعبة معتمدة 70 % على الاكل يعني الاكل اهم من التمرين ومثل ماقالو ربعك لك لو ماكانت تغذيتك جيدة فتعبك بيروح على الفاضي وانت طبعا ماترضى بهذا الشيئ .

[humax2007]

اللعبه اصلا معتمده على البروتين
والمفروض البروتين مايقل عن 50
مش مايزيد على 50 !

وماعليك من اللي يقول ان لعبة كمال الاجسام
اصلا اغلب محترفي كمال الاجسام بدأو من 15 او 16

ناس مع احترامي مع الخيل ياشقراء
تقول له انا اشرب بروتين
يقول لك سمعت انه يجيب عقم

[بسام الخطير]

العب بطن + خواصر ونوع في تمارينها

[Rashid.S]

وعليكم السلام ..

زيد البروتين بحيث يصير جرام لكل كيلو أو 1.2 جرام لكل كيلو لأنك ما تلعب حديد

كثر من تمارين البطن والخواصر .. وبما انك 17 ان شاء الله ما عندك مشكله في شد الجلد قدامك سنه يا بطل شد حيلك فيها وأقطع السكريات والمشروبات الغازيه وكل صحي وتمرن سويدي كامل وراح تشوف نتيجة

بالنسبة للحيد ما عندك مشكله تقدر تبدأ من الحين لكن اذا قطعت بيقل الحجم حق العضله وبيصير شكلها ذبلانه شوي وبعدين مع مرور الزمن راح تغطيها الدهون عشان كذا يقولون كأنك ما أستفدت
لكن حتى مع ذالك صحتك الجسمانيه راح تكون أفضل من غيرك ..

[صارم]

ناس مع احترامي مع الخيل ياشقراء
تقول له انا اشرب بروتين
يقول لك سمعت انه يجيب عقم

ههههههههههههههههههههه
حلوووه عقم
اجل اكلهم البروتيني بيسبب لهم عقم

يعنى مافي سمك ولحوم اجبان ههههههه

صدقت اخي احيانا تسمى كلام عجيب غريب

[ديزل ديزل]

اللى يقولك الرياضه مش هتئسر فى جسمك ده انسان مش بيفهم حاجه اضبط تمرينك واختار نظام تمشى عليه اللعبه دى لعبه نظام واختار نظام غذائى صحى وتابع فى المنتدى هتستفاد كتير