اهلا بكل اعضاء المنتدى انا شرفنى اكون موجود بينكم هتكلم النهارده على شويه نصائح لمبتدى اللعبه وان شاء الله اقدر افيد حتى لو بمعلومه نبتدى ونقول بسم الله
1_ فى اسئله كتير بدور فى راس اى مبتدى للعبه كمال الاجسام ان بيحلم بجسم رياضى كلو عضلات بس قبل ما فكر فى جسم مفتول العضلات لزم اكون فاهم وعندى وعى انى مش هكسب الجسم ده فى يوم وليله يعنى لزم اكون صريح معاك واعرف انك مش هتبنى جسم فى فتره قصيره يعنى مش هبقى زى الممثل سلفتر او ارنولد او غيرو فى يوم او اتنين يبقى اول شى لزم اكون عندى وعى اكون فاهم انا عايز ايه وهوصل الى ايه نبتدى فى الموضوع ونشوف اهم النقاط لكى اوصل لنتيجه ترضينى
1_ اتوزن قبل مبتدى لعب
لزم اتوزن قبل ما ادخل عالم كامل الاجسام واعرف وزنى ايه علشان اكون عارف مدى تقدم جسمى
2_ اصور جسمى
من الاشياء المهمه انك تتابع جسمك عن طريق الصور وتشوف اى جزء محتاج تركيز واتصور كل فتره قارن صورى القديمه بالصور الجديده واشوف الاختلاف
3_ السهر ( انهاق الجسم)
طبعا السهر من الاشياء الغير مستحبه فى كمال الاجسام مينفعش اكون بلعب رياضه كمال الاجسام ومش عارف اوفر لجسمى الراحه
4_ النوم
النوم عامل اساسى لنمو الجسم والعضله من غير نوم مقدرش اتمرن جسمى فى حاله هدم مفيش تركيز مفيش تمرين من خلال النوم بقدر افوفر لجسمى الراحه علشان يقدر ينمو ويزيد 5_
5_هدفى من اللعبه
1_ تخسيس
2_ ازود جسمى
وده هيكون ليه موضوع لوحدو باذن الله
6_ نظامى الغذائى
لزم انسه العادات الغذائيه الخطائه وابد اعتمد على نفسى فى تحضير الوجبات وبتدى اهتم بالاكل الصحى والتغذيه السليمه
7_التدريب
وده هيكون موضوع لوحدو علشان اقدر اجمع صور وتمارين باذن الله اتمنى اكون قدرت اقدم شى حتى لو صغير
