عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 108 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا عايز اعرف كيفية تناول الكرياتين الميكرونيزد هل قبل الاكل بــــ 30 دقيقة اوبعد الاكل بــــ 60 دقيقة اومع الاكل انا مش عارف اية الصح في دول
بس الاهم عايز اعرف كيفية تناولة مع عصير بس اي نوع عصير مايكون حامض لتحسين الامتصاص
التعديل الأخير تم بواسطة osamaboha ; 19-11-2012 الساعة 02:29 PM
عضو مميز
وعليكم السلام
اخوي تاخذه قبل التمرين بـ 30 دقيقة وبعد التمرين مباشرة
اما عن الاوقات الثانية بفترات التحميل مع وجبة الصباح او مع بروتين الصباح تخلطه سوا
ومع الوجبة الاخيرة باليوم
او تقدر تاخذه بين الوجبات برضوا عادي
اما عن العصير فافضل شي تخلطه مع عصير عنب
او مع ماء او مع ماء وسكر ابيض عادي
عضو كمال اجسام خبير
وش حاجتك بالكرياتين وأنت على هذا الوزن .. ؟؟ !
عضو جديد
حاجتي له انة ياخر التعب وانا اتمرن لاني كنت متقطع في اللعبة ولسة باديء لعب فبحاول اخر التعب......... وبورالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
عضو كمال اجسام خبير
^ ^
كرياتين مع تخسيس ماتجي ، ولو كان الغرض ( الباور ) كان رحت للـ بيتا الانين
وبعدين يالغالي وزنك زايد ، كم نسبة دهونك ؟؟ انا اشوف تنزل وزنك وبعدين تبدأ حديد احسن لك
لان بهذه الطريقة راح تتعب كثير بالتنشيف وممكن تخسر كثير من العضل ، فشوف اللي يريحك لكني حاس انه بنظامك شيئ غلط ..
عضو جديد
المشكلة اللي انا جبت اساسا الكرياتين وابتديت اخد منة فا مش عارف علي كلامك اوقفة ولا اكمل فية
شكرا
ضوابط المشاركة
