عضو نشيط
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :193 متر
الوزن : 93 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اخواني الكرام
منذ زمان الى الان والاحظ ان فيه ناس عندهم تفرقة في عضلة الصدر يعني ما تلتحم ابد والاحظهم ما يلعبون الا ضيق ما رايتهم يلعبون واسع الا لفترات بسيطة فهل الصدر يحكمه الجينات ؟؟؟؟؟؟
كمثال الاخ هذا في المنتدى هنا وماشاء الله بنى جسمه في المنزل فقط ولكن عضلات الصدر متباعدة جدا فهل هو عيب جيني ؟؟؟؟؟
او خلل في اسلوب التمرين نفسه؟
الصورة هي في المرفقات
عضو مميز
جينييي تماما
وتحصل مع ناس كثير
عضو نشيط
حتى لو لعب ضيق او ضخم عضلاته ما راح تتسكر ابدا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مراقب سابق
للاسف انا فيني بعد بينهم مهما لعبت ضيق ...
اتوقع بالنسبه لي ما يكونوا واحد الا لما اوصل مستوى جاي كتلر....
عضو متواصل النشاط
انا نفس المشكله
عضو كمال اجسام خبير
حتى الموضوع لو جينى تقدر تكسر حاجز الوراثه وتعدل من الشكل ولو بجزء بسيط الواحد يقدر يعمل غاى حاجه فى جسمه والموضوع مش كتر تمارين الموضوع بيحتاج تمرينه ذكيه
عضو نشيط
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديزل ديزل
طيب ايش هي التمارين اللي ممكن تحل الاشكالية هذه وانا اعاني منها لكن مو بالشكل اللي في الصورة
عضو جديد
العب ضيق بطريقة الدفع للبار للأعلى بتساعدك ان شاء الله بجزء بسيط
عضو كمال اجسام خبير
طبعا كلنا عارفين ان الراحه مطلوبه فى اللعبه وكذلك عامل التغذيه لزم اكون بتغذى كويس بمعنى انى مخليش جسمى محتاج حاجه من جميع العناصر الغذائيه وفى اخطاء كتير بيقع فيها كتير من الناس وهى مرحله الياس لو معنكش اعتقاد انك هتتغلب على الموضوع ده هتفضل طول عمرك كده لزم يكون عندى اعتقاد انى لزم اكسر اى حاجز ولو بجز بسيط ومن الاخطاء الشائعه ان الواحد يفضل يلعب بالسعات فى الجيم وعمال يحرق فى سعرات حرريه ويجى يروح البيت ميعرفش يعوض اللى فقدو فى التمرين فبتالى مهما لعب عمره مها يكسر اى خلل عندو كل مسكه بالبار ليها حاجه بتعملها زى ريموت التلفاز كل زرار بيعمل حاجه لما تكون الفتحه واسعه عندى (عضله الصدر الداخليه) لو لعبت بار واسع مش هيئثر فى العضله الداخليه كل زاويه فى العضله ليها تمرين زى عضله الباى كل ما واسعت المسكه التاثتير هيكون على العضله الداخليه اضيق المسكه التائثير بقى خارج العضله وتمارين العضله الداخليه للصدر البار الضيق ويكون الادء سليم وانزل صح ومقفلش كوعى لو قفلت كوعى التمرين بقى تراى علشان كده بنقول لزم نعرف الادء والحركه بتعمل ايه تانى حاجه الضغط الضيق والفراشه بس اهم شى الادء السليم والتركيز وعدم قضاء وقت اطول فى الجيم الموضوع مش بكتر الوقت العضله الكبيره زى الصدر بتكون خمس تمارين بين كل جلسه وجلسه حوالى نصف دقيقه راحه انتا تقدر تتغلب على اى شى مهما كان صعب كمال الاجسام بتعلم الواحد حجات كتير بس اللى يفهمها ويحبها
ضوابط المشاركة
