معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :1.77 متر
الوزن : 67.2 كيلوجرام
نسبة الدهون : ??
و الاستفسار كالتالي :
اتدرب من شهرين هذفي هو الحصول على جسم مودل يعني مقسم مع 6 باك ماذا احتاج لذلك، و شكرا لكم
عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :1.77 متر
الوزن : 67.2 كيلوجرام
نسبة الدهون : ??
و الاستفسار كالتالي :
اتدرب من شهرين هذفي هو الحصول على جسم مودل يعني مقسم مع 6 باك ماذا احتاج لذلك، و شكرا لكم
عضو جديد
حسن التغذية عندك أكثر بالنسبة للهدف اللي تبغاه تصير مودل ، وعشان أكون صريح معاك الوراثة تلعب دور كبير.
طولك ووزنك ما شاء الله حلوة بس ركز ف اكلك والجسم لحاله يبدأ ينرسم.
عضو جديد
هل تنصحونني باية مكملات ?
عضو كمال اجسام خبير
خذ بروكومبلكس جينر او ترو ماسالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة made in morocco
نسبة السعرات فيها كويسه وليست مرتفعه جدا
وخذ اكستند او امينو اكس او امينو ون
وايضا كرياتين (تستخدمه شهر وتوقف شهر )
وممكن تظيف ملتي فايتمن و اوميجا 3
عضو جديد
انا الآن في فترة التضخيم فهل تنصحونني بممارسة الكارديو ان كانت الاجابة نعم فهل امارسه قل او بعد التمرين
عضو جديد
انا محتار ما بين التضخيم لان الوزن المثالي لجسمي هو 71 الى 75 كيلو و انا ازن 67.2 ، ام التنشيف لانه و كما تلاحظون في الصور هناك بعض الدهون المتراكمة على منطقة البطن.
ما رأيكم ؟؟ انشف ثم اضخم ، ام اضخم ثم انشف ؟
عضو جديد
اي تنشف الله يهديك انت جسمك ناشف فقط العب تمارين البطن وبتزول الدهون وخذ لك مكمل يكون متوسط السعرات مثل ماذكروا لك الاخوان
عضو كمال اجسام خبير
أتوقع جسمك راح يستوي بسرعة ، بالنسبة لهدفك تلعب تضخيم طبعا لانه حاليا انت ماعندك كتلة عضلية جيدة علشان تنشف فلو نشفت وش راح يبقى من جسمك
بالنسبة لمكمل القينر هو جيد للي يبي يزيد وزن ، بس انت حاسب حسب شوفت عيوني احس انه جسمك بسهولة بيجمع دهون حول الخاصرة و البطن لو تلاحظ جسمك من فوق ناشف ونحيف ومن منطقة الخاصرة متجمعة الدهون ، فمكمل القينر بهذه الحالة راح يزيد الطين بلة ، فلو تبي بديل عندك واي بروتين ( زيادة عضلية صافية ) .
عضو جديد
سمعت بان الكارديو في فترة التنشيف بينقص العضل فهل هذا صحيح??
عضو جديد
الخلاصة ان منتجات الجينر لن تنفع معي ، فهل ينفع واي بروتين في زيادة الكتلة العضلية و ما هو احسن منتج و كم من علبة سأحتاج لارى الفرق من الاخر كذه عايز كورس مكملات لارى الفرق في اقل مدة زمنية مع الاشارة الى عدد العلب التي سأحتاج . و شكرا كثيييييرا لكم
عضو كمال اجسام خبير
لو كان هذا هدفك انك تشوف نتيجة سريعة فروح للقينر لكن حط في بالك انه راح يزيدك عضل وفات ..
اما عن الواي بروتين ماراح تشوف النتيجة بسرعة وإنما بعد عدة علب ممكن بالشهر فقط نصف كيلو راح تزيد
لكن النتيجة بتشوفها بالمرأة وليس بالميزان !!
والخيار لك ..
عضو جديد
ما رأيكم بهذا الكورس :
سوبر ماس قينر + اكستند + كرياتين
مع هذا البرنامج التدريبي :
عضو جديد
up up up up up
ضوابط المشاركة
