المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناصر آل بن علي
السلام عليكم كيف حالكم يا اخوان
وعليكم السلام
حبيت اعطيكم وزني وطولي وكم الفتره الي اتمرن فيها وشنو المكملات الي استعملها
وبالتالي افيدوني اذا في شي لازم استخدمه زياده أو في خطأ اسويه وانا ما ادري
بالبدايه انا كنت نحيف جدا كان وزني 57 وطولي 174
وبلشت بالجيم من شهر 4 ألى الآن
والحمدلله زدت 8 كيلو
بالنسبة باللمكملات بالبدايه اخذت بروتين وماكنت مستمر عليه يعني عالمزاج وادري ان هذا خطأ بس الصراحه كان كثير علي ثلاث مرات باليوم احسه بيطلع من معدتي ما اقدر عليه
ومن فترة قليله اخذت امينو اسيد وبامب بالاضافه للبروتين واي نسبه 2 جرام دهون
ولكن حصل لي مشكله بأن كرشتي اكبرت .. يعني كل شي فيني ضعيف الا كرشتي .. يمكن لأني يوميا اتغدا رز ( اكل بيت ) ظن مني انه راح يزيد وزني .. وزاد وزني فعلا ولكن كرشه
بالبدايه اول شهر كنت اتمرن كل شي .. وبعدها صرت اخصص على حسب جدول التضيم الي بالمنتدى ومشيت عليه ولكن كان بدون بطن وبدون ظهر .. فقط باي وتراي واكتاف وصدر
ومن فتره قليله بلشت البطن وبعدها الظهر ..
الحمدلله الباي وتراي والسواعد وضحت عندي افضل من السابق والاكتاف قليلاً
ولكن المشكله بالصدر والبطن موراضين
الزبده من الموضوع .. جدولي الي ماشي عليه صح ؟ وحاليا طبعا ليس بالسابق لاني اعلم انه كان خطأ
وبالنسبه للمكملات .. بروتين واي 2 جرام فات . بامب . امينو اسيد .. هل هذا مفيد بالنسبه لوزني وطولي ؟؟
وشكرا عالاطاله ادري كتبت قصة حياتي بس لاتلوموني متعقد من الصدر والكرشه
