معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 88 كيلوجرام
نسبة الدهون : 19
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ياشباب
اول شي الحمدالله على وصول الشحنة الثانية بسلام من بدي بلدنق شوفها هاذي الي في الصورة في 7 ايام بس
المهم انا رايح اشرح طريقة الاستعمال وابغا ارائكم اذا في طريقة افضل
اول ما اصحى من النوم افطر واخذ 4 حبات امينو تك و اوبتيمن حبة و اميقا حبة و بعدها الفطور بساعتين سكوب بروتين ايزو مع 4 بيضات وحدة بصفار طبعن اخلطها مع البروتين والله عشان طفشت من اكل البيض و بعدين قبل التمرين اخذ اربعة حبات امينو تك وفي التمرين سكوب واحد اكستند امزمز علية في التمرين وبعد التمرين اسكوب ايزو مع موية و في العشاء حبة اوبتيمن وحبة اوميقا وقبل النوم بروتين كازين مع اربعة بياض بيض مخلوطة مع البروتين واربعة امينو تك وبس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Hussamx0
