انشف ولا اضخم ولا اية ???????

[brescia]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24,4

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا شباب..بما اني عايش في ايطاليا والكابتن اللي عندي في الجيم مش قد كدة..فانا قاعد اقرا في المواضيع وكل يوم اغير فكري--يوم اقول ضخامة ويوم اقول تنشيف!!!!!
انا قررت اسيب القرار ليكو..هاحطلكوا صوري وصورة للجسم اللي هو هدفي...انا بتمرن ٥ ايام في الاسبوع علي جدول الضخامة اللي في المنتدي...انا بتمرن من زمان بس متقطع وباكل كتير..
موجود عندي حاليا بروتين سينثيا ٦ و امينو bcaa
قولولي اعمل اية ي ابطال ? اضخم ولا انشف? والمكملات ىاعمل اية??
تسلموا

[الغوريللا]

ضخم كمان زياردة ما يكفي التضخيم هذا

[brescia]

بالنسبة لمكملات الضخامة ? اية المناسب لجسمي ?و اقلل الكرش ازاي من غير م احرق العضل?

[الغوريللا]

الدهون عندك مناسبة للتضخيم وحاول تبتعد عن الاكل اللي فيه دهون وزيت

افضل مكملات ضخامة صافية بدون دهون هو البروتين اللي يكون 0 فات و0 كارب و0 سكر

مثل ايزو 100 وهو الافضل على الاطلاق ومثل رشن بير 1000 0 فات 0 كارب 0 سكر

وحاول تاخذ حوارق دهون مثل كرنتين او ليبو 6 بلاك او انيمال كت وركز على حصص البروتين وراح تبني جسم احسن من اللي انت حاطه في الصورة

[brescia]

تسلم يا كابتن غوريلا علي ردك المفيد...انا هاجيب ان شاء اللة ال ايزو ١٠٠...بس انا لسة جايب syntha 6 1.3 kgm مكن اخلصة الاول?
وهل ينفع اخذ حارق دهون اثناء التضخيم??
وكنت عايز ادخل n.o explode مع bcaa ...اية رايك?
والافضل تعملي كورس من خبرتك وانا همشي علية ان شاء اللة وانت شفت جسمي في الصور...وبالنسبة للاكل اكل دايت?
تسلم ياوحش

[u turn]

الدهون عندك مناسبة للتضخيم وحاول تبتعد عن الاكل اللي فيه دهون وزيت

يا اخي الشخص الطبيعي تكون الدهون بجسمة قريبة من نسبة الاخ كاتب الموضوع فما بالك بلاعب كمال اجسام ... وانت تقول الدهون مناسبة للتضخيم !!!

وحاول تاخذ حوارق دهون مثل كرنتين او ليبو 6 بلاك او انيمال كت

مرره ما ينفع كذا تضخيم وحوارق دهون !!! تناقـض !

المهم نصيحتي للاخ كاتب الموضوع نشف حتى توصل نسبة الدهون 15% على الاقل وبعدها ابدا تضخيم

[divs]

يا اخي الشخص الطبيعي تكون الدهون بجسمة قريبة من نسبة الاخ كاتب الموضوع فما بالك بلاعب كمال اجسام ... وانت تقول الدهون مناسبة للتضخيم !!!




مرره ما ينفع كذا تضخيم وحوارق دهون !!! تناقـض !

المهم نصيحتي للاخ كاتب الموضوع نشف حتى توصل نسبة الدهون 15% على الاقل وبعدها ابدا تضخيم

+1
نسبة الدهون عاليه وماينفع تضخيم

[brescia]

تسلموا يا كاباتن ٠٠طب اية رايكم في المكملات دي للتنشيف
why protien 100% gold standard
oxyelite pro
bcaa
glutamine
carnitine

تمام الكلام دة مع دايت محترم??'' و لو اوكي ممكن طريقة استعمال المكملات دي مع بعض?

بس انا لسة جايب syntha 6 1.3 kgm مكن اخلصة الاول?

[الغوريللا]

يا اخوان الكتلة العضلية عنده ماهي كبيرة جدا لاجل ينشف في الوقت الحالي ما راح يكون فيه الا عضل خفيف جدا جدا جدا

الافضل يضخم حتى مع وجود الحجم هذا من الدهون لان العضل عنده ما هو كبير

[brescia]

يا اخوان الكتلة العضلية عنده ماهي كبيرة جدا لاجل ينشف في الوقت الحالي ما راح يكون فيه الا عضل خفيف جدا جدا جدا

الافضل يضخم حتى مع وجود الحجم هذا من الدهون لان العضل عنده ما هو كبير

كلامك صح ي كابتن غوريلا..انا عندي الكتلة العضلية صغيرة ولو نشفت هبقي جسمي صغير...طب في نظام يضخم العضل ويحرق شوية دهون في نفس الوقت?

[brescia]

[Da S.O.S]

كلامك صح ي كابتن غوريلا..انا عندي الكتلة العضلية صغيرة ولو نشفت هبقي جسمي صغير...طب في نظام يضخم العضل ويحرق شوية دهون في نفس الوقت?

لا .

[brescia]

[صارم]

اهلا بالبطل ..

نز نسبة الدهون اولا

وبعدها بلش ضخــم . غير كذا بتتعب كثيرر .

بالتوفيق .

[brescia]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 74 كيلوجرا
نسبة الدهون : 24,4

تسلموا يا كاباتن ..طب اية رايكم في الفكرة اللي عندي..انزل ٥ كيلو في الاول وبعد كدا اشوف
تمرين علي جدول ضخامة باوزان متوسطة ١٠ عدات في المجموعة..
طلوع جبل ساعة ٤٠ دقيقة كل يوم..
نظام غذاءي خالي الدهون ,,,كارب قبل وبعد التمرين فقط
بالنسبة للمكملات ان لسة شاري syntha 6 - bcaa وعندي حارق دهون ايطالي خليط بين الكارنتن و الكافييين
وبصراحة مافيش حاليا امكانيات شرا مكملات تانية...
مستني روددكم الجميلة... تسلموا