تغيير الروتين. واتمنى اجابات كثيره

[john cena15]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 78 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا صرلي سنه وشهر بلعب من الوزن الخفيف للثقيل!!

المدرب قلي العب 3 اشهر خفيف ثقيل و 3 العكس

المهم انا رح ابدأ العب من ثقيل لخفيف مع بررتين وامينو!!

هل ما رح تتضخم العضله ام انه من ثقيل لخفيف برضوا تضخيم!؟؟



سؤال اخر !! خارج الموضوع !! ليش انا العضو الوحيد اللي الاعضاء ما يشاركون بالرد عليي!! يعني كل موضوع بكون رد واحد ومرات ما بكون !!!

[نجر العتيبي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 78 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

وعليكم السلام

المدرب قلي العب 3 اشهر خفيف ثقيل و 3 العكس

المهم انا رح ابدأ العب من ثقيل لخفيف مع بررتين وامينو!!

هل ما رح تتضخم العضله ام انه من ثقيل لخفيف برضوا تضخيم!؟؟

هذه تعتبر واحده من فلسفات " تغيير نمط التمرين " لكن ماتوصل انك تستمر عليها ل ٣ شهور ، بالكثير ٣ دورات تدريبيه .

والاصل انك تبقى في الاصل ، وهو حمل العضله على دفع اقصى ماتحمل بالتكنيك الصحيح بدون ماتخل في تأدية التمرين . وانا شخصياً افضل البقاء على هذه المبداء على طول مع التغيير في التمارين فقط .

سؤال اخر !! خارج الموضوع !! ليش انا العضو الوحيد اللي الاعضاء ما يشاركون بالرد عليي!! يعني كل موضوع بكون رد واحد ومرات ما بكون !!!

ليه ، ماشاء الله انت عادهون يعني !!!!

تفأل خير بأخوانك ونحن هنا نعين ونعاون قدر المستطاع .

[john cena15]

اهلين اخوي شو يعني ٣ دروات تدريب!؟.

ومن فضلك مفهمتش شو اللي انت بتفضلوا من خفيف لثقيل ولا العكس!؟؟؟

لا اخي بكتب موضوع يا بكون في رد واحد او لا يكن عكسس باقي الاعضاء اللي يكون موضوعو في ١٥ رد

[نجر العتيبي]

اهلين اخوي شو يعني ٣ دروات تدريب!؟.

هي اول يوم تبداء فيه تمرين لعدد من الايامحتى تنهي عضلات جميع الجسم = دوره تطريبيه واحده .

ومن فضلك مفهمتش شو اللي انت بتفضلوا من خفيف لثقيل ولا العكس!؟؟؟

الاوزان من الخفيف الا الثقيل مع تغيير في التمرينات .

بالتوفيق .....