كيف تزيد من ضخامة عضلات البطن ..؟

[زحمة حكي]

يعطيك الف عافيه موضوع وافي تحيتي لك

يعافيك المولى ي استاذي
الوافي سموكم الكريم
شرفتني بمروورك العذب

[زحمة حكي]

مجهود جبار أخي الكريم وموضوعك رائع جداا وقيــم ، ويستحق للنقل للمواضيع المميــزة ..
الاخ عمر مابيقــصر لو شــاف ردي .

تسلم ي استاذي الفاضل , وهذا من ذووقك ورقيك
الغاية من موضيعي ومواضيع هذا المنتدى افادة اعضاءه
واتمنى من الله ان يكون لموضوعي فائده لمن يقرأه
واذا نقل للمواضيع المميزه فهذا شرف لي ووسام على صدري
شرفتني بمروورك العذب

[زحمة حكي]

بطل ما شاء الله معلومات صحيحة ما يقولها الا بطل ابن اللعبة

البطل هو سموكم الكريم
وانا تلميذ من تلاميذكم
شرفتني بمروورك ي استاذي

[زحمة حكي]

كـلام جمــيل

لاكن انا ما اتفق معاك في كل ما كتبت

تتمرن بطن يوم ورى يوم .. ما تستفيد شي أبدا

عامل عضله البطن مثل اي عضله أخرى صدر , ظهر , باي

تقدر تلعب مره وحده بالاسبوع او مرتين بالكثير .. بشرط تلعب جميع تقاسيم البطن علوي وسط وسفلي

نصيحه اخيره لاتتمرن بشكل يومي انا مجرب الطريقتين وشفت النتائج افضل لما تمرنت مره واحده بالاسبوع

شاكر ومقدر أخي العزيز .

الجميل مروور سموكم الكريم

تختلف معي في كل الموضوع ام في هذه النقطه فقط ..؟

عموماً انا من النوع الذي يقرأ ويسأل كثيراً

هنالك روايتين

الاول : تمرن كل عضلات البطن ثلاث مرات في الاسبوع

الثانية : تمرن عضلات البطن ثلاث مرات في الاسبوع ولكن
يكون على هذا الشكل , الجزء العلوي يوم والسفلي يوم والجوانب يوم اخر

لان عضلة البطن بالتحديد تحتاج الى عناية تامة لانها تعتبر من اصعب العضلات

ولكن كل شخص يتميز بسرعة بروز عضلة وبطىء عضلة اخرى .

ويتضح لي ان عضلات بطنك من النوع السريع الذي ينمو لديك

الاختلاف في الرأي لا يفسد للود قضية

ورأيك وتعقيبك شرف لي

شكراً لك

[زحمة حكي]

أشكر كل من " شكر " او " أعجب " بما كتبت

الشكر والاعجاب لذووقكم

[Wael Abdullah]

مشكور اخوي على الموضوع

عضلة البطن من أجمل العضلات وتكون منطقة الحسم في تمييز الابطال في المسابقات بالإضافه الى الافخاذ

مرت علي فترات كنت مكثف تمرين البطن يوم وترك يوم بالأوزان ليس من أجل التقسيم لانه انتهيت من هذي المرحله ولكن رغبة في الوصول لعرض + ضخامة + تقسيم بمصاخة مثل بعض المحترفين
وعجزت بالرغم من انتظامي في جدول غذائي ومكملات وكورسات سترويدية تنشيف

حتى اتيحت لي الفرصة مقابلة أحد الأبطال العربيين من طرف صديق قريب وتقبلني بصدر رحب واشرت له عن هدفي
وعطاني الزبدة انهم يحصلون على هذي الكتلة باتباع الجدول المنتظم مثل ماذكرت سابقا + الآي جي اف والقروث حيث انه لو استخدم تحت جلدة البطن له تأثير حارق موضع الحقن بالاضاف الى انه يكون اول مستفيد منها عضلات البطن ومن ثم التفرع

يعني باختصار قالي اطحن من اليوم لبكره راح يكون عندك بطن جميلة ومقسمه وضخامة جيدة لكن لا تحط في بالك توصل للعرض والضخامة اللي وصفته الا بهذي الطريقة.

طبعا اخوك بالله ما كذب خبر جرب على طول خخخخخخخ
بصراحه كانت النتائج مبهره لدرجة اني خفت من مظهري ووقفت
وووووو
طفرت

[زحمة حكي]

للرفع ...

[زحمة حكي]

للرفع ...

[da master]

موضوع اجمل من رائع الله يعطيك العافية

[ابغى اعضل]

بوركت آخي الغالي

[كايرو العشق]

كل ما في الموضوع ممتاز وانا جلست 3 شهور اخفض نسبه الدهون لحد ما بانت الحمد لله

[Branch Warren]

موضوع رائع
اتفق معك في اغلب ما كتبت
عدا تمارين البطن بالاوزان افضل من العادية
انا اشوف ان التمارين العادية بدون اوزان افضل عن تجربة لانها هي الاساس
ما تقدر تلعب باوزان من البداية لازم تجرب التمارين العادية
لكن هناك اكثر من تمرين بالاوزان جيدين جدا

التغذية رقم واحد في بروز عضلات البطن