اهلين شباب
لاةالحمدلله وزني ثابة ٧٥ بس الدهون زادة برمضان الشكوى لله
اليوم ارجل وبطات
ابو عبدالله توك اصبر باول الطريق حاول تهتم اكثر
عضو كمال اجسام خبير
اهلين شباب
لاةالحمدلله وزني ثابة ٧٥ بس الدهون زادة برمضان الشكوى لله
اليوم ارجل وبطات
ابو عبدالله توك اصبر باول الطريق حاول تهتم اكثر
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
^ ^
هلا مشاري ، بالنسبة لزيادة الدهون برمضان ترجع لنوعية الاكل في رمضان الكل ضارب على المقليات سمبوسة كباب وو الـخ وأضف إلى ذلك الحلويات اللي كلها سعرات حرارية عالية والواحد لين بيذوق حبة منها تلقاه ياكل 10 منها وكل هذا بيذوقوإضف إلى ذلك الحركة برمضان قليلة ، فالحل جرب قبل الفطور بساعة تلعب تمارين كارديو وتمارين للبطن وعند الفطور لا تكثر أكل وتبتعد عن الاطعمة اللي فيها دهون عالية وسعرات حرارية عالية وخذ مكانه اكل صحي ذو قيم غذائية عالية مثل صدر دجاج مشوي يحتوي على 30 جرام بروتين و أضف صحن سلطة
مرشوش عليها زيت زيتون و خبز أسمر وصحتين وعافية .
عضو كمال اجسام خبير
4 كيلو والنزول مستمر من 92 الى 88 وان شاء الله اوصل للـ 84
عضو كمال اجسام خبير
كل عام وانتم بخير شباب
والله يعيده عليكم وعلى الامه الاسلاميه بالف خير
وتقبل الله منى ومنك صالح الاعمال
ولاتنسون بالعيد الله الله بالمفاطيح.
صارم انت سبقتنا بالفاطيح خخخخخ
موفقين
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
عضو كمال اجسام خبير
كــــــــل عــــــــام وأنـتــــم بخــــير ..
بما اني اصصغر واحد في القسسسسم وعمري هو 4 سنوات
فـ ما عندي مانع استقبل العيديه منكم هههههههههههههههههههع
حتى وان كنت بعيد بهديكم رقم الحساب خخخخخخخخخخخخخخخـ
و سسسسسجل واحد ششهر توقف تام عن التمارين بسبب أصــــابه
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو كمال اجسام خبير
صباح الخيراااااااات
أزى الابطااال , عاملين ايــــه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
هههههههههههه
ابشر يالعووود
وسلاماااات ايت اصابه ياوحش ..
ويش سالفة الاصابات هالسنه , الله يسترنا ويستركم ..
عضو كمال اجسام خبير
صباح الخيراااااااات
أزى الابطااال , عاملين ايــــه
هههههههههههه
ابشر يالعووود
وسلاماااات ايت اصابه ياوحش ..
ويش سالفة الاصابات هالسنه , الله يسترنا ويستركم ..
عضو نشيط
السلام عليكم ورحمه الله
وكل عام وانتم بخير وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
ابو عبدالله واحمد .. سجلوا واحد اصابه معكم وصلحوووو ههههه الحمدلله على كل حال
الاصابه جاتني في ١٨ رمضان وكانت جدا خفيفة ماحسيت فيها بس وقفت تمارين
رحت الدكتور ٢٧ رمضان وشخص الاصابه على انها التهاب شديد في اربطة الكتف تستدعي الراحه التامة ومضادات الالتهاب والعلاج الطبيعي
توي جيت من اول جلسات العلاج الطبيعي اللي ماقدرت اكمل الجلسه بسبب الالم والاخصائي وقف وغير ادويتي وقال الالتهاب مازال شديد تعال بعد يومين
احس بوقف شهر تقريبا
الحمدلله على كل حال
سبب الاصابة : تمرين المتوازي .. دخلت المتوازي بعد كل تمرين صدر .. والمجموع ذاك اليوم كان ٩جلسات كل جلسة ١٠ " غلطتي الوحيدة اني سويتها برمضان كنت اسويها قبل وعادي " الحمدلله الحمدلله
احس قصيت قصة حياتي هههههه ماتشوفون شر الجميع
عضو كمال اجسام خبير
سلامتكم يا شيبان الله يحسن خاتمتكم جميع
ههههههههه ماني عليكم من الشامتين
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
سلاماااااااااااات اخوى الغالي متعب وماتشوف شر , لا حول ولا قوة الا بالله ..
وربي تأثرت بخبر اصابتك , والحمد لله ع كل حال ,,, ويش صاير لابطال المنتدى كل يومين ينصاب احدهم !!!
*************
اخوى الغاالي الناعسي هههههههههههههه
موتنى من الضحك ,
عمرى تحت العشرينات اصلا واسأل ابو دلع ..
&&&&&&&&&&&&&&&
اخواني مين عنده خبر هلى اخونا العود وحبيبنا نجر ,, ليه فتره فاقده عسى يكون بخير ..
عضو كمال اجسام خبير
^ ^
الكابتن نجر من فترة لفترة اشوف له كم رد بقسم الاستفسارات
بس الكابتن حمـد ماله حـس من فترة ، عسى المانع خير
وسلامات بومتعب وماتشوف شر
وكذلك بعد جبدي خبرنا عن إصابتك وش صار عليها
أحمد ماتشوف شر يالغالي ، الصراحة بديتو تخوفونا الله يستـر
عضو كمال اجسام خبير
الحمد لله طمنتنا على الغالي نجر , وان شاء الله نشوفه بيننا , وكذلك اخونا العزيز حمد ..الله ييسر لهمم امورهم .
وبخصوص الاصابه شغالين علاج طبيعي , وبعد اسبوعين بعمل اشعه برضوه ودعواتك ياالغااالي
THE LORD of THE GYM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساكم الله بالخير جميع كلٍ باسمه .
وكل عام وانتم بخير وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال واعاده الله علينا اعواماً عديده ومديده باليمن والبركات .
عضو كمال اجسام خبير
اررررحب يا كابتن نجر يالله حيه
وانت بخير وصحه وعافيه
وبسم الله ما شاء الله عليك
وحححش
