السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
اخواني حبايبي انا الصراحه كنت اعاني من وزن زايد وكرهت نفسي والكل يعرف وش يسوي المتن من مشكلات نفسيه و جسديه
المهم حبيت اطرح تجربتي اولا في انقاص الوزن وبعدي ابا نصيحتكم في شي لاني والله تحمست لما اقرا مواضيعكم و ردودكم ناس تديك امل ياخي
بديت رجيم مع رياضه السنه اللي راحت داومت عليه 3 شهور والحمد لله نقصت من 79 ل 64 بعدين خرجت من النادي وثبت وزني الى الان الحمد لله
وهذي صور على المعلومات والقياسات كل شهر ..
الحمد لله هذا كلو من العزيمه والاصرار .
جينا في الشي اللي ابا فيه مساعدتكم ,
الاسبوع اللي راح يوم الاثنين قررت ادخل نادي على اساس ادخل حديد وازبط جسمي
وهذي قياساتي ..
السوال هو ذحين انا الدهون بجسمي 13.9 لازم اخليها كم عشان ادخل حديد ؟
المدرب قالي انقص 4.7 من الدهون بعدين ادخل فانا حبيت اخذ نصائحكم لان اكثركم مشاء الله خبرا بذا المجال ومجربين وانا مبتدى جدا جدا جدا في مجال الحديد
ومدرب الحديد الله يهديه ماهو متفاهم يعني اجي اقوله ابا كذا وكذا يقعد يقول اشتغل على الاله ذي وذي ماهو متعاون والصراحه هو اللي حبطني ,
وانا اللي ابغاه من الحديد مابا انفخ ومدري ايش لا ابا جسم عادي عضلات البطن السكس باك و الصدر هذا كل شي تقريبا اللي اباه , كم ياخذ وقت ؟
وانا طولي 167 ووزني باقي يومين ع القياس بس اظن راح يكون 61
وبسس , معليش طولت عليكم لكن يعلم الله اني مبسوط لاني نزلت الموضوع في ذا المنتدى الراقي صراحه
وان شاء الله تفيدوني , في امان الله ..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashid.S
