معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : انثى
الطول :184 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب انا حاليا اواجه سؤال صعب وكل مالقى اجابة يجي واحد ويقولي لي ش اخر فان شاء الله ساعتمد على الله ثم على خبرتكم ستجدون صور جسمي وهذا الوزن اول مرة اوصل له ف خايف ابدا تضخيم واضيع تعبي او اكمل تنشيف واضيع وقتي
جدولي الغذائي
صباح : سكوبين شوفان +تفاحة+6 بياض بيض
الساعة 11 : تفاحة و almonds واحيانا زبادي او حليب (قليل الدسم)
الساعة 2 نص : صدر دجاج وسلطة
الساعة 5 ونص : صدر دجاج وسلطة
الساعة 8 ونص : صدر دجاج وسلطة
قبل النوم علبتين زبادي خالي الدسم
فحالين انا عندي اختيارين :
1-اكمل تنشيف حتى رمضان وبعدين ابدا تضخيم
2-ابدا تضخيم حاليا
دماعدتكم لو سمحتو