منورين يالمرور والاستفسار
عضو كمال أجسام خبير
منورين يالمرور والاستفسار
عضو جديد
مشكور جدا علي الدرس موضوع رائع قد افادني كثيرا ونتمني التوفيق من الله عزوجل
تحميل العابالعاب ماريوالعاب تلبيسالعاب طبخ العاب تلبيس بناتالعاب بنات
العاب مكياج العاب طبخ كيك لعبة المزرعة
عضو جديد
تسلم والله على على التعديل و التنسيق و وضع الصور
و شكرا لي ابو راشد ايضا لوضع هذا الجدول المتعوب عليه
بس حبيت اقول اخويانه بعض صورالتمارين لا تظهر لربما بسببطول المده و انتهاء مدة رضها من قبل الموقع
فذا فيه استطاعه انك تعيد رفع الصور اذا ما عليك امر
و السموحة اذ تعبناك ويانا لاني جد خاطري اجرب ها الجدول!
و شكرا مره اخرى ^^
عضو جديد
هاي الصور اذا في حدا ما طالعين عنده
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد ابوظبي
طيب هل افضل للمبتدى تمرين العضله مره با الاسبوع او مرتين ؟
عضو كمال أجسام خبير
كل عضله يفضل تمرينها مره الى مرتين في الاسبوع
يعني اليوم تمرنت صدر.. بعد يومين راحه اقدر اتمرن مره ثانيه
عضو جديد
ولد ابو ظبي لو سمحت الله يسعدك , تمرين الظهر اخر تمرين مو باي ؟؟؟ الي عالمسند ؟ رقم 8 ؟ ممكن تفهمني لو تكرمت
ضوابط المشاركة
