جدول ضخامة ( نتائج قوية ) &&&& بالصور

[عزه النفس]

تسلم ياخوي ع الطرح الرائع

[ayidh]

جزاك الله غير

[anwar boxe]

برنامج جيد لكن تنقص بعض التمرين

[makobex]

موضوع جميل و رائع جزاك الله خيرا

[without heart2]

يعطيك الف عافيه

[ولد ابوظبي]

مشكورين جميعا على المرور وهذه واجبنـا أن نتبادل الخبرات ونسـاعد بعض .. وعسى الله يتقبله منا
وأتمنى الكل ينتفع منه .. ويكون سهل وواضح فهمه ..

مشاري الرياض


اتمنى انك تقرى مواضيع اكثر حتى تفهم اللعبة اكثر . وياليت لو تقرى المواضيع اللي في توقيعي ..

البطن مايصير تمرنه كل يوم .. يوم تمرين .. ويومين راحه .. وافضل تمرنه مرتين فالاسبوع بأيام متباعده


ربي يوفقكم
تحياتي العطره لكم

[ابـو مـحـمـد]

مجهود جميل ويعطيك الف عافيه ..

[raj3 nfsk]

تقريباً نفس الجدول اللي انا ماشي عليه
ممتاز جداّ

يعطيكم العافيه يا اخون

[حيدر عقيل]

مشكور وماقصرت

[EAGAME]

تسلم والله تابع

[الوميض الكمتري]

سلام عليكم , كم يزيد الوزن في خلال 6 شهور كم كيلو

[the snake2]

اهلا اخواني
بصراحه ادور مثل هذا الجدول من زمان
اخوي ابو راشد
الله يحفظك ممكن لو سمحت تحط جدول غذائي لهذا الجدول
مع العلم انا العب من اكثر من 8 شهور و اغير في الجدول كثير
بس مشكلتي ما احب استخدم بروتين
كله طبيعي و مشكلتي في نظامي الغذائي
لو ممكن تسوي جدول غذائي خاص بالتضخيم بكون شاكر لك

[مهمل للوقت]

سلام عليكم مشكور على الجدول رهيب و ان شاء الله راح ادخل في في صالة بعد شهر و راح اعمل بيه لاكن عندي سؤال هو انا اهلي ما يخلوني استخدم مكملات في بدائل لها يعني خلطات او وصفات طبيعية ثاني شيء هو بعد ما اخلص من هدا الجدول ممكن تعطوني جدول حق تنشيف و تقسيم وشكرا

[ولد ابوظبي]

اهلا اخواني
بصراحه ادور مثل هذا الجدول من زمان
اخوي ابو راشد
الله يحفظك ممكن لو سمحت تحط جدول غذائي لهذا الجدول
مع العلم انا العب من اكثر من 8 شهور و اغير في الجدول كثير
بس مشكلتي ما احب استخدم بروتين
كله طبيعي و مشكلتي في نظامي الغذائي
لو ممكن تسوي جدول غذائي خاص بالتضخيم بكون شاكر لك

ادخل على قسم المواضيع المميزة راح تحصل مواضيع تتكلم عن التغذيه

[ولد ابوظبي]

سلام عليكم مشكور على الجدول رهيب و ان شاء الله راح ادخل في في صالة بعد شهر و راح اعمل بيه لاكن عندي سؤال هو انا اهلي ما يخلوني استخدم مكملات في بدائل لها يعني خلطات او وصفات طبيعية ثاني شيء هو بعد ما اخلص من هدا الجدول ممكن تعطوني جدول حق تنشيف و تقسيم وشكرا

العفو .. اذا عن التغذيه ادخل قسم المواضيع المميزة وراح تحصل مواضيع كثيره ..
بالنسبه للتنشيف .. تعتمد لى تغذيتك لازم تكون اقل كاربوهيدرات وعاليه فالبروتين
والضخامه تزيد في الكارب والبروتين ..
حتى لو تلعب تقسيم .. هالجدول ممتاز


وشاكرلكم حسن تعاونكم ومروكم المتواضع