شكراً على الموضوع المتكامل !
لكن اتمنى اعادة رفع الصور لفائدة الجميع . بسبب عدم ظهور بعض الصور
بنتظاركم
شكراً على الموضوع المتكامل !
لكن اتمنى اعادة رفع الصور لفائدة الجميع . بسبب عدم ظهور بعض الصور
بنتظاركم
يعطيك الف عافية على الموضوع المميز و افكر في اني استخدم هالجدول
بس ياريت نشوف نتايجه مع الاعضاء الكرام
كل الشكر و التقدير
في صور مش ظاهره
ممكن ترفعهوها تاني ؟
السلام عليكم .. يوجد صور غير ظاهرة ارجو منكم التعاون واعادة رفعها ضروري جدا
السلام اخوي مشكور ع موضوع جميل
صراحه ابا ابعي اضخم وزني 70 طولي 179
فالماضي كنت 95 الحين ضعفت لكن عندي كرشه بسيطه
وحجم احسه صغر بس عندي صدر منتفخ شوي
و ياريت تحط صور من اول يديد لاني بس اشوف صورتين
و هالجدول بمشي عليه عقب الرمضان طبعا ويعطيك العافيه
السموحه منك شفت الصور الحين مانتبهت
بس بغيت اعرف اني انفع اضخم او لا
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
يا كابتن من فضلك انا كنت محتاج من حضرتك الصور بتاعت التمرين الثالث و الرابع و الخامس و السادس (انا لسة بادئ فى التمارين و عملت تمارين اليوم الاول و الثانى) ارجو اعاده رفع الصور و ده الايميل بتاعي لو تقدر تبعتهوملى.... مشكور على الوضوع الرائع...
موضوع رائع ومفيد جدا لكل المتبدئين ،،
مشكووورين مجهووود رائع
هذا هدفي
ما شاء الله تبارك الخالق
السلام عليكم ,
شكرا جزيل لك
مشكووور و الله تعبت من البحت عن جدول مناسب
سؤال هل هادا الجدول مناسب ب النسبة لي علما أني بدأت أتمرن تقريبا هادي 5 شهور
و أبغي ضخامة عمري 20 و وزني تفريبا كيلو62 ؟؟؟؟
المرجوو الإجابة على تسائلي !!!