جزاك الله خير أخي الكريم على التعليق الطيب
اما بخصوص عتابك على المدربين صدقت هناك من لا يخاف الله فينا
ولكن يا اخي بعض المدربين فيهم الخير والبركه ولكنه احيانا ينسى ماذا اعطاك
بسبب كثرت المشتركين ولذالك يعطيك الجدول السهل والمتداول دائما
حتى لا تحتاجهم يجب ان تتعلم كل عضله ما هيا تمارينها حتى اذا اردت ان تتدرب
تعرف كيف تمرن عضلاتك وتعطي كل عضله حقها
ومثال على ذالك عضلة الصدر هناك بار عالي وهناك دانبل عالي وهناك جهاز او كيبل عالي
تستطيع ان تبدل بينهم او مستوي بار دانبل جهاز وهناك تمارين كثيره تستطيع التنويع بينهم
ولكن يجب ان تتعلم كيفية ترتيبهم